瑜伽中的冰淇淋“仰卧束角式”

瑜伽中的冰淇淋“仰卧束角式” 瑜伽中的冰淇淋“仰卧束角式”

最近在睿叔的网课中，听到他老先生这样形容束角式，“如果说棒棒糖是让小朋友最惊喜的礼物，那么束角式就是瑜伽先师送给人们的冰淇淋。”这比喻恰如其分，束角没有热血沸腾，只是简单纯美。

为什么会把仰卧束角式比作冰淇淋呢？首先它很简单，一学就会，而且不受场地限制，只要你愿意做。其次，它可以缓解前列腺，是男性的福音，同时它改善妇科问题，对月经失调也有帮助，是女性的知音。更神奇的是它可以缓解神经系统，只有体会过的人才知道，束角让你忘却身边锁屑的事物，甜静而灵动的音符在你心中跃动，冰淇淋甜腻香醇的滋味沁人心脾。

我同往常一样喜欢分享简单易学的体式，这些体式会给满负荷工作的你，增添一份轻松，一份自在。

准备：

一个略高点的枕头，三条薄毯。（枕头竖着放在身后，一条毯子三折放于枕头最顶端，另两条毯子卷起来成筒状）

进入：

1.坐立（枕头放于身后），屈双膝，脚心相对。

2.卷着背让腰椎、胸椎、颈椎落在枕头上，先抬下颈子，用手把颈部皮肤拉长，避免颈部皱巴巴的缩在枕头上，下巴也不能高于额头，那是在做苦行。随着胸腔的托起，双臂要配合向两侧展开一些，而不是小心翼翼的靠着胸椎，这是个完全放松的体式，但也不能如大雁般展翅翱翔。

3.把两条卷筒毯子垫在双膝下，如果你觉得腹股沟处拉伸很强烈，可再加毯子垫高一点，这个束角不让你有拉伸感，总之舒服才是这个体式的原则。

仰卧束角式，在经期也可以练习，如果练习中睡着了也不用停止，时间长短没有限制。

艾扬格大师说：“最难的体式是打开瑜伽垫。”

瑜伽中的冰淇淋“仰卧束角式”