提升有效学习时间

1.输入学习和输出学习

2 碎片化时间和整体时间

整体时间整体利用（心流、提高注意力能力）

3拖延症

反省:为什么拖延？对结果的恐惧？对过程的恐惧？

什么时候会拖延？万事开头难，刚开始