健身自悟

下半年开始实施正式的健身游泳计划。期间虽然因为换教练和回老家有过短暂中断，但基本上做到了每周两次健身训练，外加两到三次游泳。

最终成果还比较理想，体重减少15斤左右，体脂率由25%降到22%。肚子明显小了，裤带松了一圈，裤管不再紧绷，基本实现了之前目标。

感悟一：健康是一个人最重要的财富。健康是一，其他都是零，没有1后面的0都没有意义。健身房年费加上请私教的钱虽然花了七八千，但如果算算健康花多少钱其实也买不来，就会觉得这笔投入一定值得。

感悟二：健身最关键的是坚持下来的意志。克服惰性确实是一件不容易做到的事情，不去练可以有很多借口，但怕麻烦、犯懒、怕辛苦才是真正的原因。

感悟三：挑战极限是取得进步最好的方法。总结教练的训练方式其实就是在不受伤的前提下不断突破身体极限，过程极其痛苦，但越痛苦越有效。每突破一次自身极限，就会有一点进步，积少成多，似慢实快。

感悟四：掌握科学原则和规律才能成功。请私教最大的用处是学到一些健身的基本原理，比如减脂要在控制饮食的前提下结合锻炼；再比如先做无氧训练保持肌肉并消耗糖分，然后再做无氧才能消耗脂肪；器械运动姿势要标准，注意避免受伤等等。

采铜《精进》一书提到，健身属于长半衰期的事项，见效虽慢但是成果可以累计，投入时间越多效果越好，收益越大。日后必须长期坚持，勤练不辍。