空虚的时候不知道做什么，我来告诉你！

上图：在思考喵生的猫叔

今天，闺蜜问我，如果寂寞空虚冷的时候要如何转移注意力？

我不知该如何回答，是说你若不坚强，软弱给谁看，还是世上本无我，难过伤心无人知，然而这些都是空虚的鸡汤，根本安慰不了人。

后来我想想，对她说，如果你心情不好，就会皮肤差身体欠佳，以后连追男神都没有体力。听完这句话，她原本暗淡的眼眸顿时产生了一点光亮，点头如捣蒜，嘴里说着你真的安慰到我了，随即一下子喝下一大口奶茶，咬着珍珠吧唧作响。

让她恢复了一点精气神后，我也在想虽然我是这么说的，但其实也是另一种鸡汤，就像老中医开的中药一下子没太大效果但也吃不死人，真正要从个根本上改变孤独空虚的心态还是那句老套的话，闭上嘴，撸起袖管动手干。

萧秋水老师曾经发过一篇文章《你的强大多一点，焦虑和恐惧就会少一点》里面提到，行动过是缓解焦虑的最佳方式。

那可以做哪些事情来转移自己的焦虑呢？分散注意力的方式有很多种，就看你想选择什么样的方式，如果只是纯粹的消磨时间，娱乐活动有千百种，看电影煲偶像剧逛街买衣服在家淘宝或者撩妹子撩汉子，如果是想在各方面提升自己让自己变成更好的人的话，就可以选择一些对自己生活或者工作有帮助的事情来做。

方法一：学会高效读书

书人人会读，就看你要怎么读，不带脑子的从头到尾过一遍或者当成睡前的催眠读物，这些都没有把知识很好的转化为己用，如果是兴趣类读物是可以当做消遣，但如果选择的是致用类的书籍并且希望能找到书中的精华对自己以后的人生有帮助，那就要改变以往懒散的读书习惯，有目的有计划的阅读一本书。

倘若不知道如何阅读书籍的话，可以参考秋叶大叔的《如何高效读懂一本书》，作者手把手教你如何高效分配读书的的时间以及快速获取所需要的信息。

然而，现在大多数人习惯把知识存放在大脑的某个角落或者单纯的放在Evernote里，之后就再也没有调取出来，造成了知识利用率的浪费。

为了解决上述这种困扰，赵周老师在《这样读书就够了》中提出了一种叫RIA的标签法，这种方法指明了在阅读的时候要用自己的语言重述知识，并且描述自己的相关经历最后写出自己以后应该如何应用，用自己的方式来达到高效阅读。

在此基础上，还可以参加线上或者线下“拆书帮”的活动，它在北京、上海、厦门、成都等地都有分舵，学员可以根据自己的地域来选择线下活动，时常一般2至3小时，让学习者的收获最大化。

所谓的“拆书”就是将知识拆为己用，并且运用了RIA的方法，每次线下活动都有30人左右参加，有共同参加的小伙伴可以让你的行动力达到很大的提升。

左图：如何高效读懂一本书  右图：这样读书就够了

方法二：选择适合自己的健身方式

现在的职场人士每天在电脑前一坐就是十几个小时，很多人都有免疫系统下降的趋势，比如天气稍微有点变化就容易伤风感冒、过敏性鼻炎、甲状腺弥漫性肿大等都是免疫系统下降的表现，所以适当的锻炼对我们的身体健康尤为重要。

如果平时有自由支配的时间可以去健身房，也可以选择在小区的健身器械区锻炼身体，有一个叫KEEP的手机软件最近非常流行，作为一款移动健身工具，用户可以根据兴趣选择课程，打造专属于自己的健身内容。

很多人都想知道应该锻炼，但是如何在自己的能力范围内达到锻炼的目的而避免产生的运动伤害就是很多人容易忽视的问题，比如做一些无氧运动的时候，特别是在器械上锻炼的时候，力道用得不对就很容易产生扭伤，就连一个看上去很简单的深蹲，如果没有专业人士的指导也无法达到锻炼的效果而且还很有可能会造成肌肉拉伤，这个时候就需要一个专门的私人教练来指导你，大众点评的运动健身专栏就有很多私教的免费体验活动，可以通过专业人士对动作的指导来让运动发挥更好的效果。

上图：KEEP

方法三：随时随地充电学习

很多时候我们只知道不喜欢什么却不知道自己到底喜欢什么的时候，就可以多尝试一些活动，但很多人苦于不知道去哪里寻找。

有两个app可以推荐给大家，朝夕日历和互动吧。

朝夕日历是线上分享的app，里面有很多免费的课程可以上，很多各方面专业的大神都在线上分享自己的经验和传授自己的知识，绘画写作摄影演讲，如果你是某方面的大牛也可以自己开设专栏在线分享哦。

互动吧就是一个线下活动的app，你可以根据活动时间和内容选择你喜欢参加的活动，有收费也有免费的，形式多样内容也很丰富。有针对单身人士设计的相亲交友，也有专门对中学生学业提高的暑托班、更有各类教你做美食的烘焙课程，没有你想不到只有你做不到，总有一款适合您。

左图：朝夕日历   右图：互动吧

最后也引用秋水老师的话做结尾，不做浪费时间的事，向优秀的人看齐，不焦虑不恐惧的生活，对世界对他人没有过分的依赖，练就自己强大的安全感。