舞动D898《呼吸，为了疗愈》【打破僵化冻结1/2｜「动」起来】

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生如苇草荻花

共学《呼吸，为了疗愈》之及相关著作摘记心语（续/C59-1/2）——

打破身心的僵化与冻结，要透过「动」来达到

前一章，我请你做一个纪录。但我知道，许多人光是读到这些反应模式，已经在脑海里对自己的一天做过扫描，而可以从神经和心理的角度体会更多。

很少人随时落在腹侧迷走神经放松而敞开的状态，大多数时候，我们是萎缩的，要不紧张暴躁、一点小事就有很大的反应，要不就只想躲著人、能少一事是一事，随时感到疲惫、不想面对。

对这样的状态，大多数人都不满意，都想走出来。甚至有些朋友会责备自己，认为是自己的错，是自己不够正向、不够大方、不够努力、不够……总之，是自己不够好。

虽然如此，但别忘了，无论什么状态，都是这个个体、这个小我在保护生存。只是这个保护的方式，不符合你头脑的理想。

要记得，无论发生什么事、带来怎样的状态，都是在保护自己，都是一种求生存的机制。

这其中含著一把疗愈创伤的钥匙。

有些受到很重创伤的人，例如被侵犯、被强暴，在受创伤的当下失去反抗能力、脑海一片空白。不要说反击，连逃走的力气都没有。有些人当场晕过去，有些人则是流著眼泪被侵犯，眼睁睁度过地狱般的时光。

没有人想被伤害，但在那个时候，谁能确保反抗可以得到安全？

他可能还会怪自己「当初为什么不反抗？」、「为什么连逃跑的力气都没有？」、「为什么那么软弱留在那里任人欺负？」即使他被救出来，回到安全的生活，这种责备和痛苦还可能重复几十年，连睡梦中都会把人惊醒过来。

不要忘记，无论哪个状态，都是身心为了保护生存的反应。【身体比头脑更快意识到，反抗可能有很大机率会失去生命】。但头脑跟不上身体的反应，也只能用创伤的记忆来反复折磨自己。

我前面谈这些神经作用的理论，带出各式各样的练习，也是为了这些朋友。谈这三个状态，还有一个很重要的讯息是：

要得到疗愈，从背侧迷走神经过度作用的绝望与冻结，回到腹侧迷走神经为主的放松而充满安全感，必须经过交感神经带来的「动」。

一个人不可能不透过交感神经的动，就直接从背侧迷走神经冻结的作用，回到腹侧迷走神经放松而安全的状态。

我是水沐，今天上述书中的内容，不知为什么读得自己眼眶湿润，仿佛同感了太多无力无望无价值感，以及之后对自己的自我攻击。

没有人想收到伤害，却太少人知道身体与大脑🧠运作方式的区别，被高温烫到，我们的身体会自动弹开，但经历的创伤后的大脑，更容易灾难化已经发生的偶然事件，让身体不能放松，甚至应激、紧绷、冻结。

动起来！解冻！行动！
从绝望与冻结，回到放松而充满安全感，必须经过交感神经带来的「动」！

从背侧迷走神经冻结的状态，解锁去向腹侧迷走神经放松而安全的状态。尽管这非一日之功，也值得探索。拿到体验，成长的体验，非入局躬行而不得。

这既是探索，也是修行、践行。✨❤️

极小的一只绿飞虫落在花上，你找得到吗？