成本5块钱 年后减肥10斤

时间真是过得飞快，前几天小仙女还在期待着什么时候放年假，转眼间已经回到了自己的工作岗位。

哎，上班了就要收假收心咯，但是要面对“每逢佳节重三斤”的沉重现实了。

虽然红包没收多少，捏了捏肚子，“收获”还真不少。

不过还好我有减肥妙招，趁现在瘦下来，夏季就可以穿美美哒的裙子啦！

纤搭

给各位小仙女安利一下我的减肥减脂餐啦！大家跟我一起变瘦变美！

相信很多小仙女的减脂餐里都有鸡胸肉，鸡胸肉的热量几乎是所有肉类中最低的，且蛋白质含量较高。所以作为减脂早餐是非常好的

纤搭

这道蔬菜鸡胸肉饼，里面添加了多种低卡蔬菜，减脂的同时又增加了蔬菜的营养，健康又好吃~

食材

鸡胸肉1块，玉米粒50克，胡萝卜50g，西兰花50g，胡椒粉1克，盐少许，生抽1勺，淀粉少许，橄榄油少许

做法

玉米剥粒，西兰花用淡盐水泡10分钟洗干净。然后玉米、西兰花分别入锅中煮熟，再把煮熟的西兰花切碎，胡萝卜切粒备用。

鸡胸肉洗干净剁成肉泥，加入淀粉、生抽、胡椒粉、玉米粒、西兰花粒、胡萝卜粒、盐搅拌均匀。

带上手套，把肉馅捏成一个个鸡肉饼。

热锅放少许橄榄油，放入鸡肉饼，小火煎至两面熟透即可！

纤搭

小帖士

全程记得开小火慢煎，不要心急开大火， 不然就会是外焦里生哟。此份量一共做了八个蔬菜鸡肉饼，早上一端上桌就立马抢光啦😂。

早餐是一天之中最重要的一餐，有的小仙女为了保持身材不吃早餐，生怕多吃一点就长胖，或者就是没时间做早餐干脆不吃，包括我之前也是这样的 。

纤搭

其实这是非常不好的。经常不吃早餐,会降低身体的代谢率，还容易在中午用餐时吃下更多食物。

当你长时间处于空腹状态,体内会产生更多胰岛素,才能将血糖控制在正常范围内,这会提高患糖尿病的风险。

怕长胖又没时间做的，可以像我一样选择纤搭搭配一些高脂低碳的食物，还有助于减肥塑身，一举两得。