学会这三个技巧，拥有高质量的好睡眠，好的睡眠更加有助于减肥。

拥有好睡眠的小方法：

1.先减少蓝光的照射，比如电脑，电视，手机等电子设备蓝光照射太多，会让大脑认为还处于白天会降低褪黑素的分泌直接影响睡眠，如果晚上实在是要接触蓝光建议佩戴防蓝光眼镜。

2.下午3点后最好不要喝带咖啡因的饮料，会是晚上还处在兴奋阶段影响睡眠，除此之外睡前两小时最好不渴不要大量饮水，因为容易起夜上卫生间，影响睡眠。

3.午休时间不宜过长，30分钟以内即可晚上睡觉，如果可以选择戴上眼罩会大大提高睡眠质量，睡觉时尽量选择侧卧，因为侧卧的时候胶状淋巴系统的输送作为高校也就是说睡眠的修复功能更强，第2天的精神也会更好。

睡眠好了，减肥也更容易。

睡眠和减肥息息相关。