如何抱持在正念团体课哭泣的学员

在我的个案里，来访哭是最常见不过的情绪，哭也许是他被看见了，也许是太委屈，也许是愤怒，恐惧、无助，会有很多种情绪用哭来表达，甚至无法言说的时候也是会用哭来表达，所以如果发现有人哭了，就是去接纳他，允许他哭，而不去打断，也不去说教，也不去评判他

至少哭是一种释放，它能把压抑的深层次的、以前看不见或者感受不到的东西释放出来，所以作为带导者，我所能做的就是关注他，接纳他，安顿他。

如果我发现她哭失控，有影响到大家，我说请求大家给一些支持给她，因为她比我们勇敢，她将自己的痛苦释放出来让我们也看见自己的痛苦或者创伤，能来到课堂的每一个都是为了看见创伤，探索更好的自己，所以让我们在这位同学的付出里也看见自己，所以我们先支持一下她。

首先：我会让他深呼吸，通过深呼吸上先从激烈的情绪里稍微出来一下，

首先：我想就聚焦在这个眼泪里

我会说：全身心的感受一下你的眼泪，它们在说什么？

问问你的眼泪，你如何做它们会感觉被看见感觉可以松一口气？

其次，我会让他觉察身体的感受

他在哭的这一刻，身体的感受是什么样子的？

这个感受在哪个位置？

把这些感受具体化表达出来，它们会是什么样子的？

如果这些感受会说话，它们在表达什么？

问问你的身体，你如何做它们会感觉舒服一些

同时，我也会邀请全体同学在我陪伴哭泣同学的时候，和我们一起关照一下自己的身体，在听到了这个哭泣学员的情绪后，同步觉察一下你们自己的身体，也尝试和自己的身体对话，安抚一下自己的身体或者被激活的创伤，接纳这突如其来的提醒或者礼物。

通过这样的身体对话，让大家既能抱持这位哭泣的同学，也能一起合作给这个哭泣的同学创造安全的环境，同时感谢这个同学用自己的付出带给我们这么当下的身体觉察，情绪觉察。

等哭泣的同学平静下来，我想邀请大家就此刻的身体感受进行自由分享，但不评判自己或者其他任何人的冥想体验或者身体体验，只是倾听就好，只是表达出来就好。

那会通过这种身体对话的方式，让他们把那种身体当钱的麻将，用对话的方式表达出来