最新研究称“每天喝两杯咖啡，让预期寿命延长两年”,你喝对了吗？

咖啡

近日，发布在欧洲流行病学杂志上的研究称每天喝两杯咖啡，能够让我们的预期寿命延长两年，通过对40项研究中的380名受测试者以及45万多种死因分析，研究表明，在不考虑年龄，体重，酗酒、吸烟和咖啡因的含量下等因素的情况下，喝咖啡和死亡率成负相关。研究人员称，与不喝咖啡的人相比，适量饮用咖啡，如每天2到4杯，可降低全因和特定原因死亡率。

当然，所有研究表明的报道，证据都不怎么充分。如果平时喜欢喝咖啡的朋友，听到这个消息，可以开心一下。对于没有喝咖啡习惯的朋友的话，还是不必刻意去尝试。在尝试的时候，需要循序渐进。

最新研究称“每天喝两杯咖啡，让预期寿命延长两年”,你喝对了吗？

那么，喝咖啡有那些门道呢？

首先，在选择咖啡的时候，需要注意：尽量选择纯咖啡以降低咖啡对人体的不利影响，讲究的朋友，如若有条件的话，自己购买咖啡豆打磨的咖啡自然是最为健康的。

谈到喝咖啡的时间，自然也是极其讲究的。

喝咖啡最好在餐前，饭后半小时之外饮用。喝过咖啡，有助于肠胃的蠕动，促进消化，有助于高脂肪、高热量的食物的分解。同时，咖啡会影响人体对铁质的吸收，所以有缺铁性贫血的朋友更要避免在餐前、饭后半小时内饮用。

当然，有两个时间段是不宜喝咖啡的：早餐前，和晚饭后。

早上不能空腹喝过量咖啡。正如咖啡可以促进肠道蠕动，从而促进消化，早上空腹喝咖啡，容易刺激粘膜，导致胃部疼痛不适。如果要早上喝咖啡，请吃完早饭再饮用。当然，凡事有利有弊，早上空腹喝咖啡可以辅助治疗便秘。但是平时不能过度依赖，容易导致胃部不适。

晚饭后也是不能喝咖啡的，这一点很好理解。咖啡中的咖啡因可以提高人的警惕性和灵敏性，而如果晚饭后喝咖啡，会造成神经兴奋，不利于良好的睡眠。

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下面这几种人要慎重饮用咖啡，如需饮用，饮用前需要咨询医师。

1、 经常失眠的人

2、 内心焦虑的人

3、 有肠胃疾病的人，比如胃溃疡

4、 高压病患者

5、 一些正在服药的人。咖啡因会与药物中的化学药物产生作用，降低药性。

6、 儿童，孕妇，青少年。

除了咖啡饮用的时间和不适宜人群，以下几点也是需要注意的。

1、咖啡虽好，但是限量更重要，才能让它恰如其分地发挥作用。

咖啡容易给身体造成负担，每日饮用咖啡不应该超过三杯。

2、喝咖啡时，咖啡虽苦不要加太多糖。这对当代的女性来说，是尤为忌讳的。当受不了咖啡的苦味时，可以试着加一点牛奶。

3、无论喝水或者别的饮品，都不要操之过急。超过65度的水，会增加食道疾病的发病率。会大大增加患食道癌的几率。

4、喝酒之后不要马上喝咖啡，会加速身体脱水，更可能引发高血压

5、所有含咖啡因的物质都会对精子活性造成影响，所以喝多会对生育功能产生影响。

用目前的观点来看，的确是利大于弊的，希望大家都可以科学饮用，健康生活。

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