20181214美妍觉察日记
2018-12-15 本文已影响0人
我是爱和自由
觉察日记
1.事件/行为:晚上一家人看电视，然后又和先生敞开聊天，他说，咱们以后谁也不惹谁生气了。
2.感受：愉快开心喜悦轻松温暖
3.想法：他能这么说真不容易，他也想好好和我相处的。
对他说:好的
4.期待：
别人对自己的期待：好好和他相处
自己对自己的期待:好好爱他
自己对别人的期待：敞开
5.我的反应和应对:积极和他聊天
6.我的深层需要：被爱
7.我的模式：很在意先生的言语
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：好好爱
9.生命力向上
