[1106晨读感悟]会跑步的秘诀

如果有人问你会不会跑步这个问题，你是不是会像看着外星人那样的看着他：跑步，谁不会跑？抬起左脚往前一步，抬起右脚再往前一步，这不就可以了吗？

嘿，好吧！就我这个关于跑步姿势的讲解，估计好多运动人士都会笑掉大牙了。

今天带你好好学习一下，跑步到底该怎么跑！

想当年，还在初中的时候，跑步就是我的一个绝对的弱项。第一，我怎么也跑不快！其实，这个姿势也是有讲究的！

『“姿势跑步”法』

跑步姿势有三个关键点：

001 双膝微微弯曲，从侧面看保证头、肩膀、臀部与前脚掌保持在同一条直线上。

002 跑步过程中，重心前倾，着力点在前脚掌，这样身体和地面存在一定夹角，形成了自然向前的转矩。

003 先提后腿，前脚再自然落地。

『无为原则』

其实上面我说的也没错啦，抬脚落脚，抬脚落脚！只是在做这些动作的时候，还要注意不要做某些动作哦！

001 不要刻意做下踩动作。

002 膝盖不要抬高和往前。

003 不要伸直后腿将身体推离地面。

『给力的高步频』

跑步的频率，简单而言，就是在一个固定的时代里，你能跑出的步数。

跑步厉害的人，总能保持一个高频步。一个对绝大多数人都适用的标准，就是180步/分钟以上。

听了以上这三点，以前你跑步的时候，是否有想过这些问题？如果没有明天开始跑步的时候，边跑步边想一想吧。