国际超模减肥秘笈?圣诞之前速瘦10斤！

撞衫不可怕，谁胖谁尴尬！不穿小礼服真是不知道自己长了多少肉。不废话，快来跟着小腰精糖糖，学几招快速瘦身秘诀吧！

Candice Swanepoel

平时还能穿件宽松衣服藏肉，但趴体真是没法了。要快又要有效，就得全方位结合。

拒绝高热量

高脂高热量食物，这几周你就忍忍吧！它们会破坏身体代谢和激素调节的一部分。

充足睡眠

睡眠是最好的鸡汤，年底大家都各种忙，经常熬夜会给人很多负能量。

有氧运动

有氧运动要坚持，如果条件不允许跑步，可以在室内跳绳或者练瑜伽。

局部瘦身

如果想局部瘦身，塑造好的细条。肌肉练习是不可缺少的，如果太忙没时间 练，就抽空举下哑铃。

迷人腰线

没有腰真的没法穿礼服，至少缺了点美感。想要快速练出S弯，除了不能吃 高热量的食物，每天狂甩半小时呼啦圈，真的是良心安利！

注意坐姿

小腹简直就是礼服杀手，郑老师在这里要提醒各位MM，注意你们的坐姿。很多人小腹的赘肉，都是因为长期不端正的坐姿，导致脂肪一直堆在腹部。

肩胸很关键

想要穿衣好看，肩胸也很关键。多做推胸的动作，不仅能扩胸，还能让肩膀的线条更平展。

肿么样，我们的超模就是不一样吧~~别急别急，郑老师这里有急救方法，保证让你再圣诞来临之前先瘦下来 ↓

每天只耽误你10分钟，就能达到瘦全身的目的！每组动作30秒，重复2次以上。这几个动作简单有效，要减肉的好好看看！不要偷懒哦！

好啦，剩下的就是你的事情啦~穿上美美衣服，画个漂亮的妆容去参加party吧~