【0326读书感悟】3355-小爽《心流》

《心 流》 作者：米哈里.契克森米哈赖

“心流”这个词这两年听得不少，心流是什么呢？是专注吗？怎样可以达到心流的状态呢？

001.心流，快乐的源泉

心流，是一个完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。

002.当面对一件事，由易到难的这个过程，你不断的提升自己，去迎接并战胜它，期间带来的成就感，让你感到自豪。因此，心流的关键在于成长。

003.构成心流的要素

①具有挑战性的活动：挑战和技巧有黄金比例，行动的时机和当事人的能力相当时，乐趣就会出现，挑战和行动能力恰好平衡。否则，太强让你焦虑，太弱又觉无趣。

②知行合一并且全神贯注：俗称一种忘我的境界。

③明确目标与即时反馈：心流体验之所以能达到完全投入，是因为有明确的目标，而且能得到及时的回馈。

④掌控自如：一种掌控感，不担心会失控。

⑤时间感异常：当事情进展顺利时会觉得时间飞快，当遇到困难时又觉得时间异常的慢。

004.在日常生活中寻找心流：有些人与生俱来就拥有控制意识、获得心流的禀赋，属于先天。家庭的影响是后天。而具有最优体验的家庭环境具备五个特质：

①清晰（清楚的知道父母对自己的期望）

②重视（孩子觉得父母对他目前所做的事有浓厚的兴趣）

③选择（有很多选择，自己也会承担后果）

④投入（让孩子有足够的信心，全心全意去做自己感兴趣的事）

⑤挑战（由父母为孩子安排复杂渐进的行动机会）

005.拥有控制意识、获得心流的方法

①确立目标

②全神贯注

③避免过于自我：一个只谋私利的人，自我或许觉得很安全，但是跟一个愿意为了互动而投入周遭活动的人相比，前者的自我显得非常贫瘠。

④从当前体验中寻求乐趣：能控制心灵就能使发生的事情成为乐趣的来源。

006.对于工作的不满，主要来源三个方面：缺乏变化与挑战，工作中的人际冲突以及压力太大。解决的方法是：学会从工作中发掘乐趣，也不浪费闲暇时间带来的乐趣，会觉得人生越来越有价值。

感悟：

书中说到：幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。

这几句话看到好几本书的影子《少有人走的路》里对于成长的定义，要经历“痛苦”才能走向成熟；《干法》中理解工作的意义；《刻意练习》中的刻意培养；以及《幸福的方法》中讲到要有目标，能不能实现在其次，目标是意义而不是结局，即为未来努力，也懂得享受当下。

作者认为，幸福不是人生的主题，而是附带现象。

成长，顺便幸福！