你想要的幸福，只要肯学，10位专家学者手把手教会你
路上，有一个20岁出头的年轻小伙子在急匆匆赶路，对路过的景色与过往行人全然不顾。一个人拦住问他：“小伙子，你为何行色匆匆？”“别拦我，我在寻找幸福！”
转眼，20年过去了，那个年轻的小伙子已经变成中年人，他还在路上找寻幸福。又过了20年，那个中年人早已成为一个面容憔悴、老眼昏花的老头，他依旧没有找到幸福。
幸福是什么？它藏在哪里？如何才能找到属于自己的幸福？三联生活周刊资深主编陈赛组织资深哲学家陈嘉映、心理学家陈祉妍以及叙事疗愈师李明等10位专家学者编写了一本《学会幸福》，告诉我们如何处理人生的10个基本问题，从而找到人生幸福。
人人都想要幸福，为何开始的那个年轻人找不到幸福？陈赛主编告诉我们，人类进化的本意不是让我们幸福，而是为了让我们活下去，由此可见，你想要什么样的痛苦？或者说你愿意为了什么挣扎，忍受挫折、失败和痛苦而不放弃？这才是人生样貌的决定性因素。
所以，想要找到幸福，首先我们要成就一个圆满的个体，然后在人际关系中成为更好的自己，同时还可以借助美食、音乐来享受幸福。
认识自我，个体圆满才能感知幸福
有一个远房亲戚家的孩子M君，从小就是学霸，小学、中学读的都是当地最好的重点学校，高中毕业后顺利考入北京某名牌大学，还如愿留在了北京。很长时间里，都是方圆几十里孩子们学习的榜样。
原本，他只是活在家长们的谈话里，后来却发现他天天活在大家眼前时，这才纳闷起来。一问，才知道是在北京工作遇到问题，买了机票，卷起铺盖回到妈妈身边就不愿意再出门了。
经过仔细观察和分析，发现M君尽管已经30岁了，可是他的思想一点都不成熟，碰到问题和困难就只知道找妈；不会处理情绪问题，几乎让自己陷入抑郁的困境；狂妄自大，总觉得天底下自己最厉害，没有同理心，所以也交不到知心朋友。
在史蒂芬·柯维那本卖爆全球的《高效能人士的七个习惯》里，前三个习惯是为了培养个人成功的基石：从依赖到独立，唯有个体成熟和独立，才可能在人际关系的世界里取得更大的成功。
认识自我，包括个体独立与成熟、正确地评价自己、很好地管理情绪、正确地看待生活中的失落等。
在如今这个快速发展的时代，整个社会的文化没有给年轻人一个真正健康的成长成年图景，更多看到的是成年后破碎的婚姻、职场的疏离、家庭的隔阂，以及那无法实现了野心，导致年轻一代不愿成熟。
然而，想要幸福，必得拥有独立思考的能力和克服困难的勇气，以此来保有内心的安全感。同时在这个因为各种压力，很多人会沦为情绪的奴隶，甚至让自己从悲伤滑入抑郁的深渊。
规律的运动和亲密的人际关系可以有效帮助大家消化负面情绪，遇到不好的事情，学会改变自己看待事物的想法也是切实可行的办法。
书中推荐的九字真言：有用吗？真的吗？又怎样？可以让大家跳脱当时的情绪，用更客观理性的态度看待当下事。
经营关系，在人与人的交往中感受幸福
在与人的关系里，与父母的亲子关系和与爱人的亲密关系对一个人的幸福影响最大。
有的人因为父母在爱的表达上的错位与无能——父母给孩子的爱常常不是他想要的，导致孩子一辈子都走不出童年的阴影，一生都处在对童年的不断认识和发现中，直到生命终结。
勇敢的面对真实的自己，回望你人生的出发点，尽最大可能与自己、与生活、与命运和解，以获得内心的平和与安然，这是一条值得我们花一生去走的路。通往童年之路，就是通向内心和自我之路。
对于和爱人的亲密关系，台湾大学专门研究庄子哲学的蔡璧名教授教给我们一套很实用的方法，那就是先要为更圆满自足的个体，也就是先养护好自己的心身，然后相爱；相爱后，时时反省自我与体谅他人，最一个最佳配合者，从而让彼此成为更好的自己。
独立与亲密，是亲密关系的两个根本特征，这不仅适用于父母的亲子关系、与爱人的亲密关系，也包括周边的朋友。
美食、音乐，在不知不觉中让你体味幸福
曾经，我一直是个不挑食的人，所以对于吃也一直不在意，直到我看到张婍老师谈“正念饮食”，第一次体会到食物是最温暖的疗愈。
当我全然地回到当下，体味食物带给我视觉、嗅觉、味觉的感动时，我不再潦草对待每一顿饭、每一杯茶，甚至原本不喜欢的厨房做饭也变得可爱起来。
每天下班回家，虽然身体是疲惫的，但是当把那堆乱七八糟的菜收拾妥帖，装进精美的餐具，再看到爱人孩子脸上洋溢出的幸福感，居然从此爱上了厨房的锅碗瓢盆。
有一天，爱人回家听见厨房里传来的古典音乐声，有些诧异，还开玩笑地说，听过交响乐的饭菜，吃起来一定更香。
尼采说，"没有音乐，生命是一个错误"-，听了田艺苗老师告诉我们如何学会在音乐中找到幸福，感慨自己的生命已经错了几十年，回头是岸，赶紧修正。
《学会幸福》一书，原本以为只是一本实用类工具书，可以很快看完，没想到它深刻的哲理、实用的心理学方法，让我在三周时间里，来回认真地看了两遍，边看边思考，还写了上万字的读书笔记。
读完这本书，不仅让我明白自己想要的幸福是什么，更是让我在日常生活中懂得了何谓“向死而生”，以及通过美食、音乐等微小事物获得愉悦感的真切。
是的，只要你用心聆听和感悟，总会听见幸福，这种幸福感是抽象的、无形无色的，却可以给人带来真实的安慰。
