《阅读力》之如何避免读完就忘

一直想些写一篇关于记忆力的文章，阅读了好几本书，有的讲的很简单，今天想深度的写一下。 首先从了解大脑构造开始，大脑基本的组成要素主要是即称为“神经元”，当学生在学习某种知识的时候，会在神经元之间创建连接。一个神经元的树突棘，会去触碰另一个神经元的轴突。假设一组相连的神经元可以简化成一组相连的圆点。图中粗线表示较强的连接，细线表示较弱的连接。这组连接的周围，画有一个带有阴影的圆圈。这个圆圈加上其中的“点状神经元”以及神经元之间的连接，就代表着一个刚刚学会的概念或观点。每当你或者学生学习一个新事实、新概念或新步骤时，你们就是在小的神经元组之间建立新的联系。 人们在记忆方面的真正问题，并不在于大脑能够存储多少信息，而在于人们将信息输入记忆或者从记忆中输出信息的能力。我们所说的各种神经连接，是在长期记忆中形成的，形成连接可能并非易事，我们在感受世界的时候，每秒钟都有10的5次方个突触可用。所以要想让神经元能多链接，就不断的学习，让一个神经元上的树突棘迅速伸出去，而另一个神经元上的轴突则必须用某种方式与那个树突棘创建良好的联系。此外，神经元似乎并不是只能在一个地方进行连接。总而言之，神经元簇需要创建几万个、几十万个，有时甚至多达数百万个连接。 那么如何提高阅读留存率呢？ 读书中最令人尴尬的事情是什么？不是读不进去，也不是读书速度太慢，而是你花了几个小时，甚至是十几个小时的时间读完了一本书，却想不起来自己都读到了什么内容。 从读完就忘的角度来讲，我们可以把人分成“读书人”和“读过书的人”这两类；读完书后，能够记得住书中的核心思想，能够随意拾起书中片段侃侃而谈的人，就是“读书人”；如果读完书后毫无印象，与人聊到自己读过的书时，只能尴尬地说一句：“嗯，我读过这本书，还不错，但具体内容我都忘了……”那只能算是个“读过书的人”。 其实，多数人都有读完就忘的体验，在刚读完书时，一把书合上，就如同在大脑中按下了“清空内存”的按钮，瞬间会忘掉自己之前所读的所有内容，此时无论再怎么回想，大脑中都是一片空白，仿佛喝了一杯“忘书水”。 曾经有人把读书比喻成吃饭，说：“小时候我们吃过很多食物，现在已经记不起来吃过了什么，但可以肯定的是，它们中的一部分已经长成了我们的骨头和肉，读书也是一样。”这句话乍听之下挺有道理，可其实就是一碗浓浓的“鸡汤”。 如果你是一个读过书的人，还时常安慰自己说：“虽然忘了，但读了总比不读强吧。”那这就是在进行自欺欺人式的学习。因为读完的书如果没能在记忆中留下印迹，就说明书上的知识并没有内化成你自己的思想，而这样的阅读，就是一次无效阅读，也是虚假的勤奋——看似在努力读书，实际却没有收获。 阅读的四大误区： 误区一：缺乏人生联系；你是在看书还是在瞪书？什么叫瞪书？在翻看一本书时，不进行主动的思考，只是用眼睛把书中的每一个字都看过一遍，便认为自己完成了读书的任务，这种缺乏思考的读书状态就是瞪书。有这种读书状态的读者会发现自己读完就忘，根本想不起来书里都讲过什么。想不起来的主要原因，就是在瞪书的过程中，只有眼睛在动，但大脑并没有跟着一起动；读书时要想记得住，就必须得动脑子。在读书时，大脑中能够建立各种联系，其中最为重要的，就是把书中的思想与自己的人生经历相互联系。真正好的记忆力，不是靠死记硬背，而是学会发现事物背后是否有熟悉的规律，再把陌生的事物和熟悉的事物联系起来进行记忆；联系的产生常常是顺其自然的，但是为了提升读书的记忆效果，我们需要通过思考的方式，把它变成一种刻意的行为；记住一个新知识的最好方式，就是将其与既有的、熟悉的旧经验联系在一起。 误区二：缺乏刻意回想； 记忆力差是假的，懒才是真的；减小记忆阻力的最好方式，就是让大脑不断地对所要记忆的内容进行反复回想，直到神经元之间的连接变得通畅为止。回想是一个需要刻意为之的事情。因为读者在做读书回想时，必定会产生痛苦感，痛苦感，是因为我们的记忆中存在着阻力——神经元之间的连接并不通畅。反之，如果神经元之间的连接变得通畅了，回想时的痛苦感自然就会消失。一般而言，5次以上的刻意回想，就能把书中的内容变成自己的相对稳定的长期记忆，我们可以用一个简单的公式来表达：1次阅读 × 5次回想 = 长期记忆 那么到底要怎么进行刻意回想呢？ （1）读完书后，立即刻意回想  （2）读完书后1小时，再次刻意回想    （3）睡觉前，刻意回想      （4）再次看书前，提前刻意回想    （5）碎片化时间，随时刻意回想 误区三：缺乏阅读输出，戴尔在1946年提出了“学习金字塔”理论，学习必须讲究形式，当不同的人学习同样的内容时，就因为学习形式的不同，学习的吸收效率就能产生18倍的差距，这就等于一个不会学习的人，他用18年的时间去学习，却可能比不上一个会学习的人1年的学习效果，所以当你感到自己读书遗忘率很高时，就把自己读到的内容讲给别人听——也就是所谓的“讲书”，只要你用好这一招，就能让自己的读书记忆力提升9倍，唯有知识输出，才能建立知识体系，我们读书的目的是为了聚沙成塔，而不是形成一盘散沙。所以一定要用系统输出的方式来倒逼自己建立知识体系。 本文先写到这，具体实操见下文