2414.立冬“三忌、三宜、三秘诀”

今天是立冬，标志着冬天已经来临，天气即将变冷，万事万物开始收敛。

《月令七十二候》的集解中这样解释：“立，意味着开始；冬，代表着终结，也是万物收藏的时刻。”

立冬之后，我们看到水开始结冰，地面逐渐变得坚硬，日照时间变短，寒风变得猛烈。

在这个季节，草木开始凋谢，蛰伏的昆虫进入休眠状态，整个自然界变得寂静无声，万物都呈现出一种简化和朴素的状态，人体内的阳气也随之收敛。

在立冬时节，养生的关键在于“藏”，即要保护和保养体内的阳气，同时也要养护精气。在初冬的15天里，特别需要注意“三忌、三宜、三秘诀”，以顺应自然的规律，确保能够平安度过这个寒冷的季节。

“三忌”指的是要避免三种不利于健康的行为。

第一忌是过度劳累，此时人体需要更多的休息和恢复，过度的体力消耗会损伤阳气。

第二忌是食用过于寒凉的食物，这些食物会进一步消耗体内的阳气，不利于身体的保暖和健康。第三忌是穿着单薄，在寒冷的天气中，如果不注意保暖，会导致寒气侵袭身体，引发疾病。

“三宜”则是指应采取三种有益于健康的措施。

第一宜是随着天气的变化适当增加衣物，保持身体的温暖，抵御寒冷的侵袭。

第二宜是食用一些温补的食物，如羊肉、红枣等，这些食物有助于补充阳气，增强身体的抗寒能力。

第三宜是保持良好的作息习惯，早睡早起，确保充足的睡眠，这样有助于阳气的内敛和恢复。

“三秘诀”是指在立冬时节养生的三个小技巧。

第一秘诀是进行适量的运动，如散步、太极等，这些运动可以促进血液循环，增强身体的阳气。

第二秘诀是保持心态平和，避免情绪波动过大，因为情绪的剧烈波动会消耗阳气，不利于养生。

第三秘诀是适当进行一些温灸或泡脚等温热疗法，这些方法可以有效驱散寒气，促进身体的阳气生发。

立冬时节，要顺应自然的变化，通过“三忌、三宜、三秘诀”的方法，保护好体内的阳气，养护精气，从而确保在寒冷的冬季能够保持健康，平安度过。