老是把事情严重化，自己吓自己，怎么办？

出现这种情况，有两个因素造成，一是性格过于敏感多疑，没有安全感，这种性格的人平时就容易紧张焦虑。二是以前的事情经历过失败，或者处理不好造成损失。

有了这样的性格和经历，一听说，遇到某事，就紧张焦虑，在这种紧张焦虑情绪的推动下，出现单向思维，把问题的严重性，危害性无限放大，这也是很多心理疾病患者的思维模式。

首先要清楚这类问题的形成过程，知道自己吓自己的原理，在科学理性的评价自己的能力，问题的难易程度，人的心情平静的时候，就是理性思维，有利于做好工作，但焦虑起来就单向思维。所以还要通过反复暗示练习，通过放松训练，只要应道一些事情不焦虑，就是理性思维。