吴燕青肩颈修复作业

2019-05-11  本文已影响0人  34591bd85662

颈部评估流程:保持正确站直,1、将头部上台(肩膀下沉,肋骨不能外翻,观察颈部后侧的折纹,面部应该平行于天花板,不痛)

2、低头(观察低头模式应该正确,下额触碰锁骨,)

3、头部右旋(旋转时颈部不能歪,标记贴于锁骨之间2分之1处,下巴角度应对其标记贴)

4、左旋(同上)

仰卧去重力评估:4个方向评估(躺在床上,抬头,仰头,左旋,右旋)

吴燕青肩颈修复作业

结论:颈部MD

训练方法:1、整骨下肌放松

仰卧于床上,双手放于整骨下方,找到枕骨肌用手指拨动放松

吴燕青肩颈修复作业

2、伸展上斜方肌

仰卧于床上,双手拖住头部屈曲30度,同侧旋,一手稳定住肩膀,一手托住头部上方,配合呼吸伸展(可以吸气时使其头部对抗我们的手掌,呼气放松同时拉伸对应肌肉)

吴燕青肩颈修复作业

3、肩胛提肌伸展:

姿势同上,头屈30度,对侧旋,一手压住肌肉止点,一手托住头部配合呼吸(方法同上)

吴燕青肩颈修复作业

4、胸锁乳突肌伸展

仰卧于床,头部悬空,(双手托住头部先向远方拉伸颈部)后伸30度,同侧旋,一手压住胸锁乳突肌止点,配合呼吸向后伸展对应肌肉,配合呼吸,吸气对抗手掌,呼气放松继续延展肌肉

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