随笔4.1

晚上睡不着，早上醒得早，怎么办。戒手机，早上起来不看新闻，白天晚上不拿手机，不看手机。好好睡觉，好好学习，好好制定学习计划。语文数学写字英语，要想想给孩子们调整作息时间了。现在怎么办，起床还是不起床，有狗叫，睡不着，起来吧。