2019迎春第一跑

三月份第二天，快到惊蛰，万物复苏，我也开始跑起来，烂开始，先刷五公里。心率120 

我的最大心率 178 燃脂区心率60-70%  107- 125 正好，下次继续保持。

感受：迎春第一跑，第一公里慢，第二公里脚步开始轻了，第四公里酮体功能产生，动力更足。

这两天工作有点多，今天有些疲倦，跑了五公里后，精力充沛，运动是精力管理的秘诀。

傍晚跑的好处是酮体供能，不饿，可以少吃很多。

改进：下次提前准备。

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