在该进补的秋天如何做到减肥又养生

酷热的夏季即将结束，凉爽而又美味的秋天马不停蹄地向我们走来，而在马背上的则是他的兄弟秋膘大人，秋天是个丰收的世界，而美食则是减肥路上的一道坎，而减肥又是健康路上的一道坎。

美食我所欲也，身材我所欲也，而这可否得兼。身材我所欲也，健康我所欲也，二者可否得兼，为什么我想要的这些不能和平共处，非要相爱相杀呢？那有什么办法可以调节他们之间的矛盾让他们和平相处呢？

不过你们应该庆幸小编并不是臣妾，她做不到不代表蜂妖也做不到。历经千山万水，跨过无数高山，度过无数江河，翻过数不尽的悬崖山洞终于寻得减肥与养生共生的秘籍。

秘籍上写的是什么呢？················很复杂的，反正也看不懂，就让朕的皇家御用翻译是告诉大家吧！

秘 籍

这个新鲜玩意长得有点像芝麻，但却是一个充满营养，集养生和瘦身功效为一体的神奇食物——奇亚籽。

我们身边知道此物的人可能还不多，其实在国外，奇亚籽早就是“明星食物”。在社交网站上，不少明星博主会晒出健康食物的照片，里面总会有奇亚籽的身影。

无论是撒在食物上吃或是拌在食物里吃，还是把奇亚籽和燕麦混合在一起做成元气早餐，亦或是用水冲泡，做成饱腹感十足的饮料，奇亚籽总能巧妙地适应各种场合。

奇亚籽有个响当当的头衔——超级食品！也就是说，它不仅自身营养均衡，还比普通食品更具养生功效。

奇亚籽最开始从欧美流行，后来逐渐传到国内。过去的5年中，在欧美国家，含有奇亚籽成分的食品销售的增长量为1353%。不仅如此，就连关于奇亚籽的书在欧美也开始畅销起来。可以说，奇亚籽引领了一个饮食新风尚。

如果你觉得太潮流的东西你接受不了的话，我就给你推荐一个长久的东西，那就他咯。

大家好，我是南瓜

立秋过后，便到了吃南瓜的季节了。南瓜虽然价格平民，但它的营养价值不容小视，自古就有秋食南瓜胜良药的说法，入秋要先健脾，而南瓜性温，味甘入脾，是蔬菜中不可缺少的健脾食物，从营养学来讲，南瓜富含维生素、矿物质和纤维素，帮助食物消化，是美容减肥佳品，用它做各式点心再合适不过了。

想要减肥又想吃点甜点？通过改变调味和烹煮方式，便可造就美味，我分享的这道燕麦焗南瓜羹，黄澄澄的颜值相当不错。不仅味道独特，它还能帮助你增加饱腹感，起到减少热量摄入的健康减肥功效，低卡又营养。

燕麦焗南瓜羹

【材料】：南瓜200克、燕麦20克、鸡蛋1个、牛奶50克

【做法】：1、把南瓜去皮去瓜囊，切片蒸熟；

2、蒸熟后压成南瓜泥；

3、把南瓜泥铺在烤碗里面，压一下；

4、燕麦铺在南瓜上面，淋入牛奶刚好没过燕麦，浸泡十五分钟；

5、把鸡蛋敲到碗里打散；

6、然后淋在燕麦上面；

7、在蛋液上均匀撒上红枣碎或坚果碎，入烤箱200度烤20分钟左右即可，大家根据自己烤箱适当调整一下时间；

这道健康美味的燕麦焗南瓜羹就做好了，美味与减肥兼得~

看上去是不是有一种高档上的感觉，好像芝士松茸披萨啊！不仅养身体，热量还这么低，是不是很惊喜呢？管住嘴，迈开腿。想减肥管不住嘴？关注公众号：天天减肥瘦身。领取健康减肥食谱，让你越吃越瘦