和爸妈一起吃饭：多吃蔬菜少放调料

和爸妈一起吃饭：多吃蔬菜少放调料

今日菜谱：

烧茄子

蒸鸡蛋糕

西红柿炒油菜

营养自评：

优点：做到了多吃蔬菜，尤其是西红柿炒油菜，调味只放了虾皮，没有添加任 何的调料，现在的调味料，添加剂太多了，真是不敢吃。

缺点：今天炒菜油烟还是比较大，害的我都咳了两声，以后要多蒸煮焯涮，烧炸和炒。

知识点：

中国居民膳食指南里面推荐的成年人一天的蔬菜的摄入：300-500克

完成情况：油菜250克+西红柿185克=435克，这个菜大部分被我吃了，勉强能到300克，但是老爸老妈应该都没达标，继续加油。

 和爸妈一起吃饭 ,93