八段锦第七式:摇头摆尾去心火

预备式:

        身体直立，双手放松下垂与大腿侧。

中式:

      身体弯腰，双手下按在大腿膝盖上，头向前伸，脊椎向前伸展，头部带动肩部，先向左边扭动，同时臀部也相左边摆动，眼睛看向左脚。接着头向右边摆动，臀部向右边摆动，模仿鱼的左右摆尾动作，同时眼睛看向右脚，在这个过程中体会脊背肌肉的牵拉。

收式:

        此动作连续左右为一组，共练习五到十组。然后身体慢起立，恢复起式动作，此动作完成。

禁忌:

        心脏有病的病人禁止练习。

        通过练习此动作有明显的去心火的作用。它通过刺激拉伸背部的膀胱经排毒，摆动过程中按摩腰部的肾脏，牵拉背部的脊椎，活动脊椎旁边的各牵拉肌肉，缓解背部的肌肉疼痛。对椎间盘压迫症状明显者，有很好的缓解心火的作用。此动作不宜过量练习，因为此动作由调水治火的作用。朋友们可以自行根据实际情况调整练习量。如有不适停止练习。