不要小看它，“瘦身”效果好到爆，7天找回了小蛮腰！

一提减肥就想要运动，这是极大的误区。在瘦身过程中，讲究的是“七分吃，三分练”。

如果不注意调整饮食习惯，而片面追求运动，要么没有效果，要么即便减下来了也会很快反弹，会对身体造成无法逆转的损伤哦！

现在正值夏季，今天先了解一下如何喝蔬果汁，瘦身效果也是相当不错的！

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最适合饮果蔬汁的3个时刻

1、每天早晨一杯果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。

2、两餐之间或是饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。

3、果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是果汁的又一最佳饮用时间。

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喝果蔬汁的好处

餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果汁，有减肥的效果。

这是因为水果或果汁内含有果糖或葡萄糖，均属于“单糖”，可被人体迅速吸收利用，以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖的状态;

鲜果中的粗纤维素，可以使身体不会“饥不择食”，使正餐的食用减少。

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一、西瓜汁

西瓜是夏季最受欢迎的水果，多喝西瓜汁可以利尿、身体的毒素能够顺利排出。吃下去一大堆西瓜，很有饱腹感，大大减少了食欲，有很好的减肥效果。

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二、黄瓜汁

黄瓜不仅有美容的功效，还可以清热解毒，生津止渴，减肥瘦身。

最后祝所有的胖宝宝们，都瘦身成功，找到自己的瘦身方法，方法很重要，一定要健康，安全！