冥想-独一无二，无可替代

1、今天我的冥想时长是：10分钟

2、今天我练习（冥想+今天练习实践）中的感受是:

早起6:40-6:50分

1.晚上和早起的冥想：

连续三天都是晚上冥想，不想可好，一想就哈欠连天，困意蹭蹭蹭的往上冒，结果就是还没得要领，就卧倒休息了，休息几分钟，冥想也结束了，又清醒了，继续不得要领的懵圈行进。

今天早上看到桌上摆的书，生活需要仪式感，想着老师语音里每次都会提到给冥想一个仪式感，看着外面初生的 太阳，就像每天的希望，端坐身体，敲击眼睛周围，企图让自己更清醒。打开音频，眼睛微闭，开始冒险和未知沟通。

2.身行合一：端坐，呼吸，不停的调整，脑子里充满了吸气肚子鼓起来，呼气肚子瘪下去，我觉得倒不像在冥想，反而像给肚子在用打气筒打气，好吧，我又走思了。

3.不倒翁：左右前后摇摆，感受自己的底盘还是很稳的，摇摆完了脑袋也左右晃动，因为闭着眼睛，在感受看到太阳光的方向的时候，阳光带来的不一样的感觉。温暖也充满希望

4.放松：结束的时候需要放松身体，放松肩膀，骨头嘎嘎嘎的响，真是一波神操作。

认真是一种态度，拒绝敷衍，才是最好的体验，仪式感是自己给的，和外在无关，独一无二，无可替代。