我的自我肖像画

一晚上，无数的信息像蜂拥而至的蝗虫一样，塞满了我的大脑，我辗转反侧，头痛欲裂，却怎么都睡不踏实，既然睡不着，就干脆起床吧。看看手表，4点50分，离上班还很早，于是我选择了打开电脑。

昨晚参加的积极心理学读书会的兴奋依然还萦绕在脑海中，自我是什么？自我是不断进化而来的心理机制，自我是流动变化的。因此任何人都是有进步空间的，都不是一成不变的，我们需要用发展的眼光看待自己和他人。

我是怎样的一个人呢？我在思索这个问题。既然自我是会流动变化的，是发展的，那应该换一种说法：目前的我是怎样的呢？自我的发展离不开与自己、与他人、与世界的关系，通过这三者的互动，在事件中越来越看清自己。

在昨晚的共学中，每次轮到我发言时，我都会有一些紧张和兴奋。我渴望表达自己的观点，我期待被伙伴们倾听和看见，每次说完，我都觉得有些遗憾，有些内容表达得还不够到位和清晰。即使在我们自由安全的场域里，我都不会选择第一个发言，我总是愿意先观察一下别人的表现，看看情况再决定。所以，我是怎样的呢？我是有些谨慎的、善于表达的、希望与他人建立连接，并且也期待被人认可的。

人的三大基本心理需求是：能力感、关爱感和自主感。能力感是我觉得自己有能力完成某件事。我愿意发言，而且有信心自己能说好。所以我的能力感还是不错的。自主感是我发自内心愿意做某件事。我发自内心的对心理学感兴趣，即使昨天聚餐，也要按时赶回家上网课，所以这绝对是我自愿的选择。关爱感是我觉得做某件事是有别人支持的。当我说话时，收到别的小伙伴的肯定回馈时，我感觉到了支持和理解。所以参加这样的共学活动时，我的三大基本心理需求都获得了满足，我才不会觉得2.5小时的课程时间太长，反而觉得时间过得很快，心里充满了喜悦。

然而，人又是矛盾复杂的。 同事用的一样东西很好，和她聊天得知，她是在微商地方买的，她大力推荐该微商，东西质量好价格也不贵。闻听此言，我和另一位同事都心动了，于是，也让她帮我们买。在和微商的沟通中，她告知我们，她当时买时有活动，打了8折，而现在活动结束了，没有打折，但有赠品赠送。另一位同事问了价格，很明确表示：“不买了，太贵了。”当轮到我时，我下意识地说：“ 没关系，没打折就没打折，我买了。” 于是，我稀里糊涂地买了那样东西。虽然付了款买下了东西，我却心里有些不舒服。

没有打折，说实话，我也觉得东西有些贵，而且没试过，也不知道合适不合适，每个人消费理念不同，家庭环境不同，也许在同事眼里不贵的东西，在他人眼里却是难以承受之重，然而我碍于面子，不想被他人看轻，在没有完全想清楚的情况下，仓皇决定。想到这里，我有些羡慕另一位同事，她就能直接表明态度：不买。理由：太贵。

还有一个线下报课也是这样。本来因为疫情已经取消，钱也退给我们了，然而最近又重新开班了。思虑了几天后，我还是交费报名了。也许我真的很喜欢这个课程，希望从中获得一些收获和进步，然而也有一些其它的不纯粹的思绪在里面。组织的老师们很熟悉，关系很好，上次都报名了，这次也要给他们面子继续报，而且又可以和他们一起见面学习了。费用真的很贵，值得吗?

总是在做出了一个决定后，还是很纠结。总是考虑得太多，却难以明了自己真正的心意并获得安宁，这也是我。通过上面两件事，我知道了，无论我买了那样东西还是没买那样东西，无论我报课了还是没报课，我都会焦虑不安，都会不开心。因为我的内在还是不够强大，还是太过虚弱。

当一个人做任何事情都符合自己的价值观、意义和兴趣的时候，她的内在自我是融洽的，他所有的心理资源都在往一个方向使劲，这就是我们所说的自主。

当自主感没有得到满足时，会出现他主和无主的倾向。他主就是一个人去做那些看上去被社会称赞的行为，争取那些看上去光鲜亮丽的成就，但却不是为了追求满足，而是为了逃避内疚和自责，让他人满意。无主就是不知道自己想要什么。我的各种决定，看似是自己做的自主决定，然而我的内在是充满矛盾与纠结的，我更在意他人对我的评价和看法，在意在他人心中的形象，所以我的心中，他主依然占了上风，所以我还是没有获得安宁与平和喜乐。

会那么在意他人的看法也许和从小的生活环境相关，如果父母对子女总是有条件的爱，比如说：表现好、考得好就喜欢；考得差，表现糟糕就被父母批评或不满，子女就容易形成过于在意别人的想法的人格。

如何才能改善，让自己变得更自主呢？调整的方式就是找到自己的积极情绪。想一想最近能让我感到喜悦、感激、安宁、兴趣、希望、激励、敬畏和爱的事情，就多去做这些事情。比如：画画时会让自己感觉有活力和充满兴趣，那就多去画画。看到一张照片或者一句名言，会想到当时美好的场景和让自己感受到激励，就可以把它们打印出来，贴在自己经常能看见的地方。

当我在乎的人碰到困难时，我比他们还紧张。当老公诉说案子的复杂，他自己的担忧时; 当女儿面临比赛或考试时; 我虽尽量保持平静，却难掩内心的焦躁与不安。心里总会担心他们的失败，担心他们无法面对一些处境。他人是自己的一面镜子，映射的是自己内心的彷徨与在意。我是渴望被人全身心信任和包容的。

越分析自己，也就越理解自己。曾经的自己碰到过一些死胡同，转不过弯，然而我却从没有放弃学习和自我探索，在不断的学习吸收中，我不断的成长与进步，不断的感受到越来越多的阳光雨露与滋养，所以我也是积极进取的。

这只是目前的一部分我，然而自我是不断进化的，未来的我又会是怎样的呢？我充满了好奇与探索的激情。