一切，从简单开始

无论减肥还是保持身材，很多人对于吃是又爱又恨，贪恋美食，可又恐惧美食，所以总在吃与不吃间挣扎，无论结果如何，都很难享受到食物的美好。

一切，从简单开始

曾经我也是一个惧怕美食，却又对美食没有抵抗力的人，尤其甜食，而为了减肥，也曾忍痛割爱，断了甜食，过午不食，饿了就喝水，更有甚者，吃了七天网上疯传的减肥餐，结果呢？除了一脸的幽怨，啥也没变，气色还更差。于是乎，继续海吃海喝，看着逐渐膨胀的身体，又开始新一轮的减肥之路，节食，运动，放弃，乐此不疲，似乎进入一个死循环，终是跳不出来。

直到有一天，我发现，饮食和好身材并不冲突，美食无罪，有罪的，是我们无法释放的压力。

这话乍一听，好奇怪，关压力啥事？

来段科学的解释

这是因为当人体面对庞大身心压力时，大脑将信息传输到视丘下脑下垂体，然后启动一系列对抗压力的荷尔蒙作用机制，如肾上腺素分泌激增，使人体迅速从肝脏将大量葡萄糖以及从肺脏将大量氧气供给至全身血液中，赋予身体活力以应对突发的紧张状态。对于上班族而言，虽然抗压荷尔蒙有助于应付压力挑战，但长此以往，抗压荷尔蒙的分泌会疲乏，从而加速体内盐分流失与血糖降低，让人更容易感到饥饿

所以，饮食会让我们迅速补充血糖，而首当其冲的，就是甜食，以及其他高热量食物。吃下这些食物，我们身体的压力得到舒缓，可是心里的压力却升起了，糟了糟了，又要胖三斤了...肿么办肿么办....

很简单，那就是换个减压的方法呗

啥方法，一脸求知若渴状

运动呗。

运动？？吃惊外加不屑状，一切面部表情包告诉我，你在说废话，要是能坚持运动，我还用这么纠结吗？

一切，从简单开始

别不屑，试试就知道了。

我们一直说无法坚持运动，只是因为，我们把运动当成一件大事，必须好好规划，抽出一整块时间，每天坚持，如例行公事般去做，而当他没有成为习惯之前，如此高标的开始，很容易放弃。既然这样，我们就从低标开始，把运动碎片化，首先就是疏通经络，很简单，就是经常拉拉筋，捶捶几个穴位（三阴交，承山穴，足三里），他就可以很好的改善我们的循环系统，当我们的循环系统得到改善，就像是各个管道被疏通了一样，循环顺畅了，身体便会轻盈很多，没有了沉重感，无论做什么，都会比之前容易很多，在这个基础上，再去增加运动量及强度，就不会像开始那么轻易就放弃。

其实，不能让我们坚持运动的，并非美食的诱惑，也不是时间的紧凑，只是，我们把目标定的太高，把运动想得太复杂，循序渐进慢慢来，才是最快的方式，现在开始，给自己定个闹钟，半小时就活动活动筋骨，做做拉伸，起来走走，喝点儿水，溜达个三五分钟，再继续。别跟我说，我工作专注，我一坐下就忘记时间，多少人，情愿工作之余坐着刷朋友圈，也不愿意站起来活动一下呢？

所有问题的复杂化，都是因为我们不肯简单地开始，于是，就如deadline那一刻交出的报告，充满了疲惫，忐忑，自责，埋怨。

瞧不起简单，那就要有面对复杂的勇气和能力。