【非暴力沟通练习1】

怎样用非暴力沟通？ 

1、观察

区分事实和评论，陈述事实                                               

2、感受

学习感受的词汇，管理情绪

3、需求

知道具体的需求，感受根源

4、请求

明确到底要什么，不是不要

练习

事件：昨晚孩子睡前害怕，要我陪她睡。我答应头发干了去陪她，结果睡着没过去。

情景还原：我们在两个屋子对话，我只是希望她先睡，没有去表示理解她的感受。

再来：走到她的床边，握着她的手、看着眼睛说

墙上有外面灯光的影子，车过的时候还会动。你感到害怕是吗？想要看不到它们或者有人陪着是吗？你希望咱们换卧室睡觉或者妈妈陪你吗？

总结：

1、重点在害怕，解决怎么不害怕上。

2、写的过程中，发现需要和请求混为一谈

感恩孩子把自己的袜子归类、放好。还自己穿上一直不愿意穿的裤子，把要洗的衣服放进洗衣篮。

感恩男朋友睡饱后决定搬动家具，让我们家焕然一新。就连孩子都参与其中，给我们帮忙，卖力拖地。

感恩劳动结束全家人一起去吃饭

希望天黑了以后男朋友可以送我们回家再去上班

希望我更专注，感受爱的流动

希望孩子平安健康快乐长大