献给敬爱的父母，坚持艾灸，保健养生之道

《常回家看看》是陈红演唱的歌曲，歌曲发行于1999年，到现在已经有20多年了；

作为儿女呵护父母健康，关爱父母生活，切实可行的方法就是多回家看看父母，多跟父母聊聊天，多陪父母出去走走，多抽出时间和父母一起锻炼身体等等,这样可以给父母一份心理的安慰，得到精神的满足；

今天介绍保健养生的办法---中医艾灸法，通过施灸长寿穴涌泉穴和养老穴就可以令父母强身抗衰、身体健康。当然也可以通过按揉；

涌泉穴

可以说是老年人第一保健穴，位置在足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。最简单的找穴办法，看一下父母的脚底，在脚掌前1/3处，有个象“人”字一样的脚纹，“人”字交叉位置凹陷处就是涌泉穴。

涌泉穴具有滋补肾粗、增加脏腑的机能，能强身抗衰老，老年人常用保健穴位之一，

《黄帝内经》中提到：肾出于涌泉，来源于足下。

它的意思就是肾经的气，就如源泉的水，来源于足下，然后到身体的四肢各处，所以对于身体的养生、防病、保健等方面具有重要作用，它保健功效特别大，也被称为长寿大穴，对它最好的刺激就是艾灸，可以用温灸的方法，每次温灸10分钟左右；

这里也许有朋友问如果父母艾灸不太方便怎么办？在这里提醒朋友们也非常容易，每晚泡脚，泡脚的同时按揉3-5分钟涌泉穴，效果也非常好。

涌泉穴

养老穴

顾名思义，就是养老用的，它位在前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中，是小肠经经脉之气汇聚的地方，与人体气血的盛衰有着非常密切的联系，具有清头明目、舒筋活络作用，对老年人的种种病症，有很好的缓解效果，这个穴位可以说是专门为老年人保健养生而设的穴位。

比如，很多父母都有起夜的情况，严重影响睡眠，这时候可以适度按摩养老穴就可以调气活血、充养阳气、改善睡眠。当然了，在现实生活中，象父母遇到身体酸痛、目视汪明、老花眼之类的，也可以施灸养老穴。艾灸的方法是每次施灸10分钟左右，每日进行一次就可以了。如果不想艾灸，也可以用大拇指指尖掐按养老穴，每次10分钟左右，长期坚持，也有非常好的效果。

养老穴

不论是帮年迈的父母艾灸涌泉穴、按摩养老穴或者帮父母揉揉手、泡泡脚洗洗脚，这个过程都充满着温馨和满足，带给父母欣慰，懂得父母辛苦，这样简单的过程就是对父母的最大回报。