辅助血糖管理？糖友喝水的6种技巧

有糖友认为糖尿病的多饮多尿症是因为饮水过多导致的，所以要控制喝水就能使多饮多尿症状得到缓解。其实不是，如果是盲目的控制饮水，有可能会加重糖尿病病情，喝水也是有技巧的。

饮水对糖尿病的好处

1、喝水有利于体内代谢毒物的排泄。

2、喝水有预防糖尿病酮症酸中毒的作用。

3、酮症酸中毒时更应大量饮水。

4、喝水可以增加血容量，降低血黏度，减少糖尿病并发症的形成。

5、多喝水可以改善血液循环，对防治糖尿病并发脑血栓很有帮助。

6、可以预防泌尿系统感染，增加抗菌药物对本症的疗效。

喝水的6大技巧

技巧一：每天喝8~10杯水

糖尿病人的饮水量可与正常人一样，每天大约需要2500毫升的水，除了日常饮食中所含的部分水外，还需要额外补充1600~2000毫升（200毫升的杯子8~10杯）的水。

技巧二：喝水速度不宜过快

不宜一口气喝过多的水，不仅会稀释胃液，造成消化不良，严重引起水中毒。一般可以在半小时内喝完一杯半水大约300毫升左右。

技巧三：饮水的种类

以白开水为主，茶水也可以，如绿茶、苦荞茶、白茶等。大部分饮料里面都含有糖分，所以饮料是不适宜糖尿病友们饮用了，豆浆、牛奶是适宜糖友补充水分的。

技巧四：水的温度要适宜

水的温度以25~30度为宜，不能太烫，以免烫伤糖友口腔及消化道黏膜，引起溃疡，甚至感染，而太冷则易引起肠胃不适。

技巧五：不要等到口渴了才喝水

当人感觉渴的时候，实际上身体已经很缺水了。一般情况下，糖友每天的饮水次数最好达到6次以上。

技巧六：掌握喝水的时间

糖友不宜在吃饭前大量喝水，以免稀释消化液，饭后不宜马上喝水，否则会加重肠胃的负担。可以参考以下喝水的时间：

早上7点：经过一整夜的消耗，体内开始缺水，起床后补充1杯水（200毫升左右）有助于身体排毒。

上午9点--11点：很多人一忙起来就很容易忘记喝水，但此时间段最易补充水，以3杯水的量为标准；

下午14点--16点：此时体内水分代谢差不多了，需要及时补充3－4杯水，总共需要900毫升左右；

睡觉前：补充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影响睡眠。