【爱自己d4】追求快乐，远离痛苦

昨晚和伙伴们用语音刻意练习了90分钟的倾听与自责，10点半结束。说实在的，结束后心情久久不能平静，也可以说很痛苦，满脑子都是“自责”两个字！

我本以为自己是一个很积极阳光的人，所谓的痛苦和不满都像过眼云烟一飘即散，我甚至告诉自己我有健忘症……

但在练习中，当我把最近自责的一些情形搜罗出来，比如：因为忙成长陪伴小宝很少，因为起床晚迟到几秒钟，因为带小宝更忽略了大宝，因为忙副业懈怠了工作……等等，突然发现，我是这么“不够好的”一个人！

在语音练习中，我们试着认真倾听他人的自责情形，理解和挖掘ta的两个需求——因为没做到而产生自责的需求，以及做为自责的这件事本身的需求。其实存在即合理，没有所谓好的需求和坏的需求。

就拿“我因为忙成长而陪伴小宝很少”这件事来说吧，我因为陪伴小宝很少而产生自责的需求是，希望能够多陪伴孩子，在他3岁以前最需要安全感的时候，做一个合格的母亲；而我忙成长而产生自责的需求是，我希望成为更好的自己，给孩子好的榜样、丰厚的物质基础。

无所谓好或坏，之所以会产生自责，通常都是两难的选择。而在这两个需求之间，也会有第三条路，来连接这两个需求。到那时，我们会因为乐趣而做事，而不是因为自责而做事。

人都是追求快乐，远离痛苦的。

当你觉得我“不得不”“必须”做某事时，你是被动的，是被限制的，是痛苦的；而当你将程序改写为“我选择”做某事时，你是主动的，是自由的，是快乐的。

当我想到“我现在必须好好努力，给孩子丰厚的物质基础”时，我是痛苦的、被迫的、无奈的，而当我转换为“我选择现在好好努力，是因为我想给孩子好的榜样、丰厚的物质基础”时，我是笃定的、开心的、有希望的……

从现在开始，觉察自己的起心动念，改写自己的程序和命运吧！

亲爱的们，共勉~