婚姻幸不幸福，看脸就知道！揭明星婚姻内幕~

最近有个很火的综艺《妻子的浪漫旅行》，本想着妈妈团出游有什么好看的。看后却是天天等着更新，真的很浪漫~很治愈

节目组这回请来的四组家庭，情况截然不同，让我们看到了四种不同的婚姻状态。你们喜欢那一对呢？

01应采儿&陈小春

拌嘴之下是深奥的“进退哲学”

陈小春和应采儿这一对的夫妻关系，就是辣椒与辣椒的碰撞。两人都十分豪爽，日常互怼斗嘴也是一大看点！

陈小春悟出来的相处之间的智慧，值得我们学习~

02颖儿&付辛博

每天都是恋爱的“酸臭气”

付辛博和颖儿是四对夫妻中结婚时间最短的，还有保持着小夫妻间的甜蜜。像一对热恋中的情侣。

时不时的小打小闹，互相逗乐让人感觉到婚姻依旧青春。

03程莉莎&郭晓冬

“遗憾但不后悔”的老夫老妻

郭晓东和程丽莎是争议最多的一对夫妻，不过最新一期被郭晓东的话感动了。不是不爱~只是一直在默默的用自己的行动来表达。节目中丽莎真的超美的，很多人都说家庭幸不幸全写在女主人的脸上~

04谢娜&张杰

甜是彼此给的爱 ，理解更是一辈子的责任

张杰和谢娜结婚七年，彼此间默契十足。张杰几乎能猜中谢娜的每一个举动，这一对的撒狗粮无比的多。

满满爱意都藏在生活的每件小事里呢~

这四位妻子都生过宝宝，谢娜和颖儿作为新手妈妈。身材恢复的也太快了~完全看不出来。感觉都没有变化？

一般普通人产后都或多或少遇到以下几种问题

01 全身肥胖，脂肪松软

02 胸部膨胀下垂，副乳

03 手臂粗壮，肌肉松弛

04 盆骨扩大，盆底肌松弛

05 脊椎侧弯，受损压力大

06 产后腹部突出，腹直肌分离

07 臀部下垂，腿部水肿、静脉曲张

08 皮肤松弛，剖腹产疤痕增生、妊娠纹

什么时候进行产后瘦身最好？

分娩6-8周后

产后瘦身不能操之过急，经过坐月子期间的调养，妈妈的身体恢复得差不多了，可以开始进行如瑜伽等简单舒缓的运动。

产后瘦身需要多种方法结合，适当的运动、使用束腹带、合理搭配饮食，三管齐下，会取得较好的瘦身效果。

运动减肥成功与否与运动时间的长短有很大的关系

01运动的前30分钟是由糖原供能，脂肪不参与供能，因此短于30分钟的运动，脂肪消耗不明显。

02运动30-40分钟时由糖原和脂肪同时供能，脂肪消耗可达供能的40％-70％。

03运动60分钟以上，消耗的能量大部分由脂肪提供，可耗能量达85％以上。

因此要想减肥每次运动至少要长于30-40分钟，并要持之以恒，才能见效。当然运动也不能过度，过大的运动量或高强度的运动会引起机体机能的受损，还容易出现运动损伤和意外，机体易有疲劳、心悸、气喘、关节负荷重的感觉，对机体反而不利。

宝妈瘦身方案

1.漫步和游水

运动能给予你更大的能量。只需医师肯定，身体健康的你能够每周训练2.5小时以上。一些低强度的运动，如漫步和游水、瑜伽都是非常好的挑选。适当的运动不止有助于体形的恢复，更对产后心情调节有一定的帮助。

2.合理饮食

胖的万恶之源都是来自吃，虽然妈妈们产后需要补充营养，但是千万不要过量，这个时候更加应该关注自己的嘴，不能放开自己的胃。饮食要清淡，最好是可以少食多餐，例如像杨幂那样优先吃蛋白质食品。

产后减肥食谱推荐：

产后减肥食谱一、瘦肉炒黄瓜

产后减肥食谱二、鲤鱼汤

产后减肥食谱三、凉拌海带

产后减肥食谱四、木瓜炖奶

3.随时补水

如果你既不愿意运动，也不愿意忌口，那至少一定一定要多喝水。水是性价比最高的减脂产品，饮用充足的水可以：①提高新陈代谢，促进脂肪燃烧；②增强饱腹感，让你吃得更少；③帮助肝脏更有效地代谢脂肪；④去水肿（在脱水状态下，人体内的钠含量会更多。钠会使更多的水分在皮下驻留，使你看起来非常臃肿）！

关于饮水量：到底要喝多少水？

关于每日饮水量的问题，科学界有许多答案，到底哪一种方案更适合也许只能靠自己尝试和判断了（毕竟我们是有个体差异的呀~）。

分享一个美国医学研究院的数据：

女性（19岁以上）：每天饮用2.7L水。

孕妇（14~50岁）：每天饮用3L水。

哺乳期（14~50岁）：每天饮用3.8L水。

如果运动强度较大，活动较频繁，可以喝更多水。

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