2020-11-04 保住！

今天的体重跟昨天一样，还是60.5，行吧。

中午继续健身。今天热身跑觉得没有昨天轻松，但是开跑的时候，旁边一个也在上课的女生说：跑的真轻盈啊！瞬间上足发条，特别轻盈的跑了8分钟🤣🤣，配速比昨天快多了，哈哈！

今天健身眼前没怎么黑，好像就一次。就是两条大腿内侧外侧都特别酸，做大跨步分腿的深蹲的时候，感觉屁股外侧都要抽筋了，哈哈！两边侧腰也特别酸。

中午没带饭，喝了个酸奶+坚果，一个卷饼。晚上吃了一根香蕉。跑完回家的路上都饿了，感觉肚子叽里咕噜抗议了，那也没敢随便吃东西，后来喝了一袋酸奶。酸奶有点凉，肚子有反应了🤣，上完厕所回来一称：60.3了，哈哈！

一定要保住成果呀！

129开始拉群了，小A劝了我半天让我先进群。我说现在是直接就把我卡在外面了，我现在10公里根本跑不了5分半啊，他说练练没问题的。我，先好好练练，怎么也得先拿个5分半的卡出来吧，不进群当个志愿者也能好看点🤣

晚上按舒服的感觉跑了个十公里，还行吧，让我再快点5分半的话，属实够呛。慢慢来吧…

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今日份训练：

中午健身一小时

晚上跑步10公里

今天的课表：