教练式父母践行20天-第10天

张国英的20天践行

我是温和，不控制的妈妈！（20171227）20天目标：亲子教练能力真正的提升、真正的学习效果发生在实修之后：

1、早冥想10分钟

2、晚观想教练式父母形象5分钟✅

3、情绪日历✅

4、画8舞

5、螺旋舞

6、促进亲子关系和谐✅，拥抱

7、促进亲密关系（伴侣关系）和谐✅，赞同他

情绪日记（20171227 ）：

事件：诺咪发烧感冒从上周五开始至今未好，内心着急。昨天发烧已好，咳嗽严重起来，在家陪她。没有精神，在沙发上躺了大半天。今天早上起来状况好转，带着去上班：事情发生在起床洗漱的时候，我和她约定好10分钟洗完，并答应边听故事边洗漱，也约定好听故事不会影响洗漱，但是都八点了还站在洗漱池旁都没开始，很急躁的把故事给关了，声调高起来，语速加快，皱眉头的和她说：我洗完就下去吃饭，吃完饭就走等；诺咪哭了！这次我没像以前一样过去继续说她，给她讲道理；她拿着牙膏出来找妈妈挤时，抱抱她。

想法：她当时好无助，生着病，妈妈还那样对她

情绪：着急

生理反应：后背紧

行为：大声，语速快

迁善行为：抱抱宝贝，温和沟通

迁善想法：温和的沟通

另：觉得写情绪日记，是对自己的内观，写完今天的情绪日记，我心里很纠结，今早为什么会这样对待诺咪呢。深刻的反省