有效管理你的健康--柔韧度

01 柔韧度的重要性

柔韧度对人来说非常重要，柔韧度和人的韧带、肌腱、肌肉、关节、伸展度等都是相关的。直接关系到一个人平时的生活起居和生活质量。

02 自测自己的柔韧度方法

坐地上，体前屈，把手尽量往下，然后往前够，看看你能够到什么位置上。如果能够到脚尖，或者再往前一点的位置，说明柔韧度还不错。如果只能够到膝盖的话，一定要把重点放在改善柔韧度上。

03  改善你的柔韧度

1.用泡沫轴把因伏案工作，长时间紧张、僵硬的这些肌肉按摩慢慢地给它放松开。

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2.运动前动态拉伸，运动完静态拉伸。

补充：需要特别注意一下你平时僵硬的肌肉。把这些肌肉找出来，单独给它们做一下放松。这样的整体训练结束后，你的身体是非常轻松、舒适的。这才是一个好的一训练。

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