读“自控力”

当我们把意志力挑战看成衡量水平标准时，心里的小我就会作祟。为了更好地自控，我们需要忘掉一些借口，关注目标和价值观。

1、当意志力挑战成功时，你会告诉自己你“很好”，我能做到。

2、不要向明天赊账，明天不会弥补今天的过错。

3、明天和今天毫无区别。当你想改变行为的时候，减少行为的变化性，而不是改变某种行为。

4、取消许可，牢记理由。

5、我们既要憧憬未来，更要看到今天的挑战。

6、不要找借口，认为明天总会有时间做。

7、要有原则，用原则来帮助你结束内心的挣扎。

8、当出现不良的情绪，影响到你的意志力时，你需要找到具体的标准，以此来判断这个选择是否和你的目标相符。