《幸福的婚姻》法则3  彼此靠近而非远离

爱情大数据：夫妻双方为彼此做的所有积极的事情，幸福的夫妻们几乎全部注意到了，而不幸的夫妻对配偶示爱意图的注意还不到50%。

减压谈话是增加你的感情储蓄最有效的活动，下班后与家人重聚，谈谈这一天是怎么过的。“亲爱的，你今天过的怎样？”这种对话可以帮助每个人处理来自婚姻生活之外的压力。学会这种交谈对婚姻的长远健康来说非常关键。婚姻研究专家发现导致婚姻问题复发的关键因素之一，是来自你生活其他领域的压力是否影响了你们的关系。那些遭受婚姻生活之外的压力蹂躏的夫妻，他们的婚姻问题往往会旧病复发，而那些能互帮互助对付这种压力的夫妻，则会拥有一桩牢固的婚姻。

花20~30分钟进行这种交谈。记住基本原则：可以谈论任何你想到的事情，除了你们的婚姻。这不是讨论你们之间的任何冲突的时候，就你生活中的其他区域而言，这是一个让你们在情感上互相支持的机会。这个练习需要积极倾听。积极倾听是婚姻问题治疗中的经典技巧，也是首选技巧。积极倾听的目的是让你在不作评判的情况下，换位思考，去聆听配偶的观点。

在这种情景下，你感到无拘无束，你会乐意支持并理解你的配偶。只有这种情景下的交谈，才能让你感受到更多的爱和信任，下面我们就详细介绍如何进行这样的交流。

1.轮流说。夫妻双方每人扮演15分钟的倾诉者。

2.不要主动提供意见。当你帮助配偶减压时，基本原则是：理解必须先于建议。告诉所有夫妻，他们的职责是提供支持而不是解决对方的问题。

3.表示你真的感兴趣。不要心不在焉或东张西望，要把注意力放在配偶身上，要提问题，要有眼神交流，要适时点头，要说“嗯”、“啊”之类的话。

4.表达你的理解。让配偶知道你同情对方：“真糟糕！我也觉得压力太大了，我知道你为什么会有这样的感觉。”

5.站在配偶那边。这就意味着，即使你认为对方的观点不太合理，你也要支持对方。不要站在对立面，这会让配偶觉得反感或沮丧。

6.表达一种“我们一致对外”的态度。如果配偶感觉自己是在独自面对一些困难，你要表示你们是休戚与共的，要让对方知道你们是在共同面对这个问题。

7.表达爱慕之情。拥抱配偶，把胳膊搭在配偶的肩膀上，说“我爱你”。

8.正视你的情感。让配偶知道你理解对方的感受。可以说：“是的，这真的太糟糕了，我也很担心，我明白你为什么会为此感到生气。