武志红：想做好一件事，你得有点恋爱的感觉
真正产生幸福感、成就感的，是持续的投入。
作者 | 武志红
来源 | 武志红（ID：wzhxlx）
想做好一件事你得有恋爱的感觉来自萝卜心理Psyrobot
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你的身边有没有这样的一类人——他们时间总是不够用？
而且他们承诺工作的时候信誓旦旦，但一进入工作就东张西望。
写文章写着写着就去找吃的了；
做策划，写下策划书三个字后就开始刷微博了；
要开会，报告做不完又把会议延后了……
不只是工作，生活也如此。
前段时间，GQ出了一组有趣的漫画，把现在年轻人洗碗、健身、看书的困难画得很真实——
买菜5分钟、做饭30分钟，洗碗可以无限期延长；
健身，办卡5分钟，买课5分钟，结果每次都有不去的理由；
看书，营造氛围花很多时间，但每次都停留在第一页。
为什么会这样？
其实是因为要做的事情对他们来说“太难”、“太大”，不好下手，一碰就难受。
这时候为了让自己好受点，他们去刷网页、看新闻……做点容易做的、琐碎的、被动的事情来消磨时间。
如果你也总处于状态，意味着你正在拒绝「投入」，选择「漂浮」。
这种漂浮，让人产生一种感觉——我在掌控，我在选择。
一点点漂浮可以让我们喘口气，缓解焦虑，帮助我们重获信心，投入到那个太大、太难的事情。
但总是在漂浮的人，有两种后果：
一是累，二是一事无成。
为什么会累？
因为没有成就感。
真正产生幸福感、成就感的，是持续的投入，而不是持续的漂浮。
就像《心流》都作者米哈里说的：真正让人快乐的是工作，而不是休闲。
在持续的漂浮中，时间带给你的不会是成长，而只会是诅咒。
因为随着年岁增长，你的体力会下滑，感受力会钝化，就像《摩登时代》里的卓别林演绎在流水线上机械化的动作，年老者体力跟不上，最后得到就只有被淘汰。
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什么是投入？
投入即持续专注于一件事情。
这意味着你跟这个事情建立了深度的关系。
当你能和工作、生活建立深度关系时，你会发现，效率极大地提高，你的时间好像多了非常多。
当你还能砍掉各种不情愿、不必要的事情时，你和你主动选择的工作、生活的关系，就变成了一个超深度关系——它们是一个很少被切断的连续体。
这种连续感给了一种很深、很美妙的感觉，于是你情愿主动地工作和生活。
它们本身，就是一种奖励，你甚至无须额外的奖励。
更好的说法，是蔡志忠的。
他说：完整的一个小时，它的价值不是两个半个小时的累积；
而四个十五分钟，它们更没法和完整的一个小时比，甚至是毫无价值。
持续投入的时间，它的价值的增长，是几何级数的。
如果你能持续十个小时的持续专注，它的价值，就是半个小时的千万倍级别。
村上春树说：我绝不允许别人打乱我的节奏。
就像一个歌手，当节奏被打乱，那首歌就不能很好地唱下去了。
就算唱，也不符合自己心中的水准，所以你自己也会不喜欢。
如果把关系深度，看作是空间，那就意味着，当这个空间被极大延伸时，时间的价值也变得极大。
因此，一个能持续专注投入的人，他拥有的时空，是浮在水面上的人所不能比的，甚至都是后者无法想象的。
人与人的差别，也许没有哪种差别，比这个差别更关键了。
不过好在，关系深度，是我们每个人都可以主动去掌握的，虽然它很不容易。
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但现在很多家长，从小就在破坏孩子的这种投入。
比如前段时间引起关注的量子波动速读法，报名的父母企图通过快速灌注知识的方法让孩子变成天才。
但实际上，他们这么做会把孩子搞傻。
天才和精神分裂有点像，都是信息海量涌入。
但，天才能用智识理解这些信息，而精神分裂症患者做不到，所以被这些信息吞没。
那样的海量信息，如果没经过智识乃至心灵的消化而涌入，人会崩溃。
智识这个词不太对，更准确的表达，是「自我」或「人格结构」能兜住这些信息。
记得一集《夺宝奇兵》，讲了七个水晶头盖骨，集齐了这七个头盖骨，就可以打开其中的一个知识库，然后吸收进大脑。
一苏联女特工实现了这一点，但当知识源源不断地涌入她大脑时，她炸掉了。
投入的前提是「自我」或「人格结构」足够稳定。
我最近常使用的基本隐喻，每个人的内部世界即是「我」，外部世界即是「你」。
我和你之间有边界存在。
你的信息的涌入，要得到我的许可，并且涌入后，我能消化和容纳，这样我就会被增强。
相反，如果你的信息的涌入太海量，我不能消化和容纳，我就可能会被撑裂。
特别是，当你的信息的涌入，没有经过我的许可，而是入侵式的，那我就会体验为这是敌意的信息，我会有对抗，这份敌意乃至对抗，就会引起内耗或冲突。
入侵越严重，信息越多，冲突就越激烈。
这也是为什么，当强势父母用蛮劲给孩子灌输知识时，容易把孩子搞傻。
他们越使劲，孩子越要对着干。
这是为了守住自己的边界。
我推测，那些真正过目不忘的人，例如比尔盖茨，这不仅是智商高，还得有对应的人格结构。
并且，当有这份人格结构时，还可以扭曲或破碎时空。
即，因为「我」的智识与人格，可以与「你」的信息建立深度关系，当关系越来越深时，我和你之间会有心流产生，好像有一股能量或者什么，在你我之间乃至之外流动。
当心流足够大时，人会体验到「无我」。
不仅我消失了，你也消失了，同时很有意思的是，好像人又碰触到一个更大的存在……
心流，或者说超深度关系中，「我」为了保护自我而设立的边界与防备消失了，信息可以彻底融入。
不仅如此，好像事物的本质会自动显现，所以有些超出普通信息的本质性东西会涌现，这时人不仅接纳了海量信息，还洞见到了本质。
所以，你远远不是事半功倍，而像蔡志忠所说，能持续投入的十个小时，价值是二十个被打断的半个小时的千万倍。
所以，一个人能自主性地，选择打开边界，欢迎信息涌入，然后感知到掌控，然后越来越放开边界，欢迎更多信息涌入，乃至海量。
不仅如此，他还持续在一个或几个领域的海量信息中持续投入，这种连续性，会导致更可怕的质变。
家境、外貌、社会背景乃至智商等等，都不是一个人能掌握的，但人有一个基本公平是，这个方法是谁都可以试着去掌握的。
当然，最好是在童年，作为一个孩子，你的心灵基本敞开时，能在养育者这儿收获这样一份礼物，这样你就一直在一个快车道上行走。
虽然你是行走，而很多人是在奔跑，但因为你是快车道，所以最终你会赢。
一个人特别是一个孩子，之所以能专注投入，是因为，他的感知，「我」和知识、游戏、宠物乃至各种事物的「它」建立关系时，我是安全的，因为有强大而可以信任的「你」的守护。
但能有这份感知，最初是因为孩子先在与抚养者特别是母亲的二元关系中，感知到，「你」是基本善意可信赖的。
所以精神分析一再说，不要急着给孩子灌输知识，养育者与孩子建立一个好关系，这比知识与技能，重要无数倍。
好的关系，是稳定人格的基础，而稳定的人格，是投入的基础。
当然，投入是一切的开始。
虽然人格基础打下了，但只有持续专注的投入，大门才会打开。
不投入就什么都不会有。
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投入地去做一件事，投入地去爱一个人，幸福就会降临。
幸福，只是投入于深度关系的副产品而已。
深度关系是根本，而持续是关键。
太多时候，我们不能持续，是因为，我们接受不了两种看起来有点坏的东西：
“我不行”
“我不好”
自恋是人的根本属性，它的两种基本表达就是「我行」「我好」。
即，在人性的坐标体系的纵轴——力量维度上，我处于高位；
在人性的坐标体系的横轴——情感维度上，我处于左侧的正分。
武志红手绘图
当你只想要正能量时，必然意味着一旦有负能量出现，你就不能持续了。
例如，在一门课的学习中，你一直考九十分的高分，这让你感觉很好，你得到了正反馈，于是一直投入其中，可有一次，你考了六十分，这打击了你，让你体验到「我不行」。
你必须能接受这一刻的打击，将它体验为「我这一次不行」，而不是「我这个人在这一门课上不行」。然后你才能持续。
如果你想彻底不要这次打击带来的体验，那就意味着，你不能在这一门课上持续投入了。
重要的人际关系也一样。
你只想要和谐、幸福的正能量，这意味着「你好我好」；
而一旦有冲突出现，你对对方有了恨意和不满，你体验到「你不好」或「我不好」。
这份体验带来的所谓负能量，你得愿意接受，并能在关系中得以呈现。
关系要能容纳这份负能量，这份关系才能继续。
如果你不想要这份能量，或者关系不能容纳它，那么关系在这一刻，就断裂了。
或者关系在此结束，或者关系表面上在维系，但这份能量断了，你能体验到，这份情感有了疏离。
当这种疏离太多，这个关系的持续就意味着被破坏了。
这两者常常联系在一起，即，当关系能容纳「我不好」「我不行」时，不仅关系可持续，我也体验到自己的心灵得以持续存在。
例如，一位女子，突然一段时间想堕落得整天刷玛丽苏韩剧。
过去这份能量出来时，她觉得自己是不被接纳的，于是这样做时，她会充满羞耻，会偷偷躲起来刷。
但现在，她不断在关系中体验到被接纳，身边重要的人都对她说：就算是堕落，这份堕落也很自在美好啊，你可以享受其中。
这份感觉先只是听到，而后逐渐深入她内心，终于她可以在关系中自在地堕落了，这份感觉，对一直有苛刻要求的自己，简直是太治愈了。
并且没有谁是永远想堕落，她自己在这个位置上呆了一段时间后，就自动地想升到对「我很行」的追求上。
人性渴求圆满，当能量能在这个坐标体系的各个位置自在流动时，我们就有了一直可以持续的感觉。
这份持续感，才会带来各种存在。
新的一年，愿你拥有深度关系。
- The End -
作者简介：作者 | 武志红，资深心理咨询师，得到热门专栏《拥有一个你说了算的人生》作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。
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