早起|如何健康地“喂养”我们的身心？

清晨起来，空气微凉，我走进厨房，开始做家务。

熬药，煲粥，煮芋仔，烤煎饼……很快，我听到身后可乐趿拉着拖鞋靠近的声音，哎，这孩子都马上八岁了，只要我起床他也就起床，哪怕是凌晨五点……睡觉还得陪睡啊！

我陪他上完厕所，然后引他去床上，给他盖好被子后，继续回到厨房做煎饼。

可是过一会我就发现，他并没有睡，而是亮着灯在看书。

“哎呀，你要是这么努力，我们家肯定要出清华北大高材生了！”我嘟囔着，把他的书拿走，给他盖好被子，然后陪在他身边，看着他睡觉。

果然，我在的情况下，他一会儿就入睡了。

我不知道为何俩兄弟那么胆怯，在家里无论睡觉，上厕所，还是做什么，都必须旁边有人，虽然我很早就知道他们直觉中心是空白的，也尽力多陪伴他们，但是他们如此恐惧、无法安心的样子真的让我始料未及。

我多次追问他们为何会这样？他们说是看的电视比如《马桶人与僵尸大战》里面有恐惧的画面，因而衍生了很多恐惧……这个倒是提醒了我，小孩子的分辨能力不强，很容易吸收负面的信息，到底选择什么样的资讯去刺激他们的眼耳鼻舌身意，这个其实是非常关键的……作为父母，我应该要有意识地引导他们健康地喂养他们的五官，而不仅仅是食物层面的喂养，更要留意的是往他们的眼睛，耳朵，鼻子等里面输入什么？他们的过分恐惧提醒了我这一点。

希望随着时间的流逝，他们的恐惧会慢慢淡化，也能够在时间的流里，向他们的身心输入更多有益的“食物”。

PS：如何喂养自己的眼耳鼻舌身意？有意识地去喂养其实非常重要。我留意到最近我经常看美食就会很容易对美食上瘾，但是倘若我多看一行禅师的书籍，我就会对正念更精进，而今日中午同事向我说起一起悲剧事件，我就会禁不住去搜索更多悲剧事件，我的注意力就全都在这些方面……很快我就会发现自己变得内心嘈杂、注意力涣散、一种无聊的感觉渐渐升起，我竟然会去浏览知乎上的八卦信息……直至自己变得越来越注意力涣散，烦恼心升起……因此，如何更有意识地选择看什么，听什么，吃什么，可以帮助我们生活得更清净更健康。

        我明显感觉，当我在空隙里浏览的是一行禅师的书籍、摄入的都是有关正念的信息时，即使工作一天下来也会觉得精神充沛；但是如果我在工作的闲暇时间里浏览知乎、或者看很多美食信息，等到下班的时候我就会觉得很疲累、无精打采且烦恼心活跃。

写于2023年10月13日