在这个纷繁复杂的时代，面对大量的数据和众多的选择，如何提高自控力，是一个人自我管理与自我成长道路上必不可少的修炼课程。

                       自知之明：提升自控力的第一步

首先，自控的对立面就是失去控制，你需要明晰自己最无法抵抗的诱惑是什么。换句话说，你需要对自己有自知之明。在开始自律课程之前，审视自己的过去，看看自己最容易受哪种诱惑吸引，在什么情况下你会失去自己的控制。

同时，你也要明白，作为一个面对众多诱惑与选择的现代人，短暂地失去自控并不可怕。真正可怕的是彻底耽于诱惑，沉溺其中，不能及时抽身。

                     “我要做”：提升自控力的想法

仔细思考你从内心深处真正想做的事情。想想自己到底想做什么，把这些目标写下来，将他们具体化。

目标可以包括长远目标和短期目标。对于长达半年以上的长远目标，可以在脑海中想象自己的目标图景，为自己寻求行动的动力。短期目标则可以将其具体分解到每一天，设定有弹性的计划。

                      “我不要”：拒绝诱惑的意志力

明确了自身的目标之后，不妨仔细思考自身在自控路上的诱惑与阻碍。到底是什么妨碍了你进行自我控制，是你减肥时放在手边的零食吗，还是你试图戒烟时兜里揣上的香烟？

知道究竟是哪些事物在妨碍你成长，才能知道怎样更好地对这些诱惑say no。这是提升自控力必不可少的一步。

                            “我想要”：执行力

“我要做”与“我不要”只是意志力的前提，真正能产生作用的当属你想要如何去执行自己的目标，写下来目标的同时，在规定的时间内完成它，并给自己设定微小但是及时的正面反馈或者奖励。

今日的自律课程分享到这里，希望我们能一起在“自律星球”共同成长。如果你喜欢我分享的干货，就给我留言或者点赞吧！