《五感情绪锻炼》读书笔记02

重新掌控早晨：

不要在卧室给手机充电。如果必须把手机放在卧室，把它放在手够不到的地方，这样你必须从床上下来才能拿到手机。

买一个传统的闹钟。避免依赖手机作为叫醒装置。摆脱把手机作为日常活动中用来“搞定一切，不错过一切”的习惯，尤其是当你完全可以选择别的合理方式时。

不要在醒来的第一个小时内看手机。将手机设为飞行模式，使你能够按部就班完成早上该做的事，而不是让自己早上的节奏频频被收到的通知打乱。

社交媒体让我们可以表达自己，并与他人建立和保持有意义的联系。但社交媒体会影响我们的睡眠，加剧焦虑和抑郁，灌输对身体形象的担忧，并加剧人们对错过机会的恐惧。那么该怎么做？

取消关注或者设置成不再提醒；

关闭所有社交媒体渠道上所有的推送通知；

做一个真性情的人，发布你想发布的东西，而不是你觉得应该发布的东西。

问自己为什么。你在发布内容时问问自己，为什么要在这个时候发布这个东西？如果没有明确的目的，那就不要发。

停止刷新。当你发帖子时，与自己签个合同，答应自己不去监控这个帖子的受关注度。

停止追踪关注你的人。如果谁把你取消关注了，这并不是你个人的过错。总有这样那样的原因，会让某人觉得你的内容现在对他们没用，这也没关系。这个人也许会回来，也许不会，随他去吧，没必要为此感到沮丧。