要开始学搏击啦

知道自己的目标是什么吗？会争取吗？会主动出击吗？我以往的答案都是否定。我习惯于努力，而缺乏目标。

所以今天是个意外，上了一堂搏击体验课，还当场办了一张会员卡，现在双手的大臂还有点酸，记得上午在搏击中心前台填会员册子的时候，双手颤抖着，写字都是扭曲的，大概是肌肉受到了强大的刺激。

体验课是私教的形式，一对一，首先充分热身，活动完关节，就开始高抬腿、扭腰，然后又绕场地跑，没一会我就已经开始大喘气，被教练笑话体力不行。我点头称是，没好意思说，想当年还是跑十公里马拉松的底子。热身完毕，教练直接教了格斗式站立的准备姿势，随后是直拳，左右拳，还有简单的组合拳，教练估计才二十出头，还挺耐心，我总是忘记身体重心的问题，也会忘记转跨带动手臂，又忘记右手护脸，总之，教练反复N遍不断提醒，同时又各种好评以示鼓励。

最后十分钟居然就拿来拳击手套让我上擂台体验。我以为打个沙袋就作为体验课的结束了，上擂台完全是超出对体验课和自身能力的预期。生平第一次上擂台，还带着拳击手套作为一个攻击者，太不可思议了。教练手持打靶板配合，我有节奏的出拳，整个过程打的还挺爽，信心满满。后来店员描述一旁陪孩子学搏击课的妈妈看我打得挺带劲，不像第一次来体验的水平。呵呵，我心想那大概是大学时期学了半年的跆拳道护体。

今天之所以报了一个搏击的课，主要还是从身体层面和表达攻击性层面做工作。

记得在Iyesheka的公开课上，Gina和一个学员相互面对面使劲对推，以此来体验力量感，并爆发出内心的愤怒。其实在做乌帕瑜伽的手臂定向移动练习时，只做一个动作，呼气，手臂向外伸展，手掌向外旋转，因为要求绷紧手臂肌肉，仅此一遍，手臂就会有酸感，做完可以体验到力量感，如果纯粹是为了体验力量感，只需要瑜伽就足够。

在内在小孩的情绪转化课程上，打垫子的环节，当使全力去击打垫子的时候，是一种情绪的释放。按武志红的说法，是在合理表达攻击性，如果不懂得对外表达攻击性，就会容易转而内化攻击自己，这是我看到的一种模式。我做了三十几年的老好人，希望通过拳击，可以合理的表达攻击性，消除掉攻击自己和压抑自己的部分。如此，会有更强的生命力展现出来，去争取自己要的东西，也会清晰自己的目标，减少对未来不确定性的恐惧。

刚报了一门搏击课，就增添了很多安全感，这也是难以从外在获得，需要自己建立的部分。

图片是我新入手的拳击手套，以此挑战自己和未来，加油！