当学习变成一件很热血的事，早起100天还是个事吗？

当学习变成一件很热血的事，早起100天还是个事吗？

早起100天，每天5-6点早起打卡。这个有难度有挑战的事情，之前的我想都不用想自动化思维就蹦出来——我做不到。

我真的怕自己做不到，起不来，半途而废........

尽管这样，我在2018年选择去自我突破，还没有做，就断定自己做不到。为了自己“心爱之物”，为之付出努力理所当然，没有一点点强迫，没有一点点哄骗……

什么“心爱之物”能让欧欧我改头换面。一切都源于它——心理学。

我大学本科应用心理学，4年学下来真的不够用不够用……后来进入学校成了心理老师，个案难度增加，个案量激增，为了提供有效心理咨询，这些年一直自费啃心理。

真的热爱，因为它吸引我，因为它超有魅力，因为它很奇妙，因为它很有温度，最后它也是我职业价值的一种展现。

总之，是兴趣让我走上了早起之路。

确定要早起了，比平时早上多出了1.5-2个时。我决定用这些时间死磕在我的心理专业学习上。

一是定2019年我的学习目标

1.心理专业服务范围。在青少年心理领域继续深耕，同时向家庭治疗做拓展。

2.心理咨询流派。能运用CBT技术处理学生个案；对成人个案有家庭系统治疗的系统观点。

3.个人品牌的打造。再精细定位——做8-18岁青春期家长心理培训师，带领100位有意识肯自我成长的家长朋友，在叛逆期成为自己孩子的心理教练，帮助孩子顺利渡过青春期情绪、人际交往、性教育、亲子沟通等发展性问题。

二制定2019年学习任务

1  完成中国心理学会标准委员会青少年心理师所有的线上和线下课，7月下旬参加台湾黄政昌教授在北京为期7天的青少年心理咨询技术学习。

2  完成为期一年的CBT认知行为治疗系统培训,5月中旬进入CBT团体督导；

3 8月去上海参加为期四天的第十三届中国心理学家大会；

4 完成泽宇教育个人品牌打造：核心课、导师计划、聚星会三阶段；

5 家庭治疗中的萨提亚与鲍文两个流派的进一步学习，并运用到个案当中；

6 完成心理咨询伦理、案例报告写作、心理咨询行业法律常识、精神科疾病与药物指南学习；

7  超级记忆雏鹰计划训练营；

8 精力管理训练营；

9  完成心理专业学习的50篇文章输出；

10 践行派第5期365日更营

列完，学习任务海量，这也看出自己在上半年眉毛胡子一把抓。后期需要做调整，放弃该放弃的，有舍才有得。

三是 早起的具体实施

有了强大学习内驱力，接下来就是如何自律保证在早起时段完成上述部分目标和学习任务。

早起也不影响正常睡眠，早起就要早睡。我每天晚9点就带着两宝贝上床，陪2岁半的二宝讲讲绘本，一般晚上10点就熄灯睡觉，特殊情况也尽量不要超过11点。

有时候睡得晚一点我就6点起床，10点左右睡下的我就是第二天5点左右早起打卡，所以我喜欢有一点调整的空间，不要只有在某个时间点打卡。

5点-6点中间有1个小时的弹性打卡时间，这样灵活一点便于坚持下来。

中途有参加一个早起打卡社群，社群要求成员每天打卡要发语音、要喝热水，这些都是好习惯但对我不合适，果断退出。

我还是按照自己的烂习惯来。

如何捱过痛苦期  。当我正常的生活作息被打乱时，就非常容易起不来床。像现在的五一、之前的清明节、特别是春节过年，连续放假就意味着很多事情都安排在节假日：回家探亲、出游、聚会……大脑就会给我释放信息，假期到休息时间到。

当正常作息被打乱时，还能坚持早起打卡，就是检验你钢铁意志的时候。

早起就要用好一分一秒。前段时间我的 早起时间利用很糟糕。睡得早很多信息晚上没来得看，早上起来就补刷信息，一刷少说就30分钟过去了，还是很可惜。

我给自己规定时间10分钟完成这个补刷动作，刷之前就想一下哪些群信息是必看，也分个轻重缓急，提高效率。

其次，每天睡觉前想一遍第二天要做的事情，头脑中列个任务清单，之前我是写下来，后来一懒常常没有坚持下来。在早起时段也大致有个规定任务，不然东搞搞、西搞搞，一事无成，还要愧疚、自责好久。

当学习变成一件很热血的事，早起100天还是个事吗？

早起仅仅是学习的一种有效时间利用，还需要你的内动力、对目标设定及分解、建立适合自己的反馈机制，才能把学习变成一件很热血的事情。

我是一个专注亲子关系成长的心理师，希望2019年能带领100名有自我成长意识的家长通过6周的心理学习，把我1000小时青少年心理咨询实战经验总结出了的方法手把手教给你。

让你有效陪伴叛逆期孩子，把“熊孩子”变成“雄孩子”，达成亲子成长，家庭有爱又温暖。               

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