当你感到抑郁时，你是怎么做的

第一，先让自己爽

1，自我调节

肖战说“没事干就多读读书，遇事时保持微笑，乐观去面对。”

是阳光快乐的大男孩没错了。

除了肖战提到的读书以外，自我调节的方式还可以有运动、睡觉、画画、听音乐、看电影看综艺、做手工等等。

去做上述那些自己喜欢的事情，就算一开始感受不到快乐也可以让你先逐渐平静下来，给你的情绪一个发泄的窗口，正视你的情绪，接纳你的情绪，关注自己的内在感受，只有你对自己的情绪负责，才不会被情绪左右。

Ps:此时不建议打游戏，因为万一游戏输了就更闹心了。

2，求助朋友

找朋友出去玩，注意是玩，不是去诉苦，你可以找朋友吃饭、唱歌、逛街买买买，和朋友聊些有的没的开心的事。

在进行完心理上的调整和放松过后，我们总要去面对问题的，所以第二步就是去解决掉这个让我们感到难受的地方，拔掉这根刺。

第二，解决问题

1，如果是因为事情

对于已经成定局的事情不要过多纠缠，接受现实并马上开始着手解决。

先找出发生问题的地方，然后列举解决办法，逐一尝试，不断改进，如果自己还是解决不了，那就寻求别人的帮助，如果做尽一切努力后还是不行，那就接受吧，接受这个结果也是人生成长的一部分。

2，如果是因为人

此时还需要分两种情况。

第一种情况是，原则上的问题触犯到我了。

我相信大部分成年人在大的问题上面，都是有自己的判断的。

比如：背叛、欺骗、或者一边做着让你为难的事一边给你道歉求原谅，等等这样一些行为。

能做出这些行为，是本人的一种选择，我相信肯定是有自己的理由，但如果你的这些选择让我感受到很困扰很难受，那么我的选择就是远离你。

第二种情况是，朋友之间、情侣之间、家人之间、同事之间的小吵小闹。

这种不要慌，因为有交流就会有摩擦，一时的气愤和伤心是可以被允许的。

但是发泄完以后快好好想想，这件事是不是因为双方不会好好说话，是不是因为双方没有解决问题的思维而导致的争吵和误会，真的有太多人因为不会好好说话和解决问题就觉得自己和某个人的关系完蛋了。

比如：

领导不同意给我加薪，我的努力都是白费的，公司根本不重视我，我感觉人生要完蛋了。

男友七夕送了便宜的礼物给我，我觉得他不爱我，我要和他分手。

其实只要方法对，上述这些问题是可以解决的，不要动不动就上升到感情、上升到两个人的关系上。

去解决问题，去练习如何正确说话，不要动不动就迁怒感情呀！！感情是无辜的！！！