10－2静观 你所有坏情绪都不是真的你

      从前，你是否真的了解自己，了解自己的本性？你以为你自己是自私自利的还是无私大爱的？你是索取多还是奉献多？你都有过什么样的人生体验，它们对你来说带来了正向的影响还是负向的影响更多？

      如果你相信你与生俱来的本质是好的，是有智慧的，有勇气的，富有同情心同理心，是愉悦的生命，内心是明净的。那么，你对自己的看法是否会发生改变？给自己多一点时间考虑一下，如果你在生活中能够更多的拥有和展现这些美好的品质，并且深深相信自己就是一位明净，愉悦，智慧的人，那么你的生活从此会有什么样的不同呢？带着这样美好的品质，你的生活，工作，学习等等的重要事项以及重要人际关系，他们会带来什么样的变化？当你看到了这些可能的变化，这会对你未来的选择会有什么样的影响呢？

        你是否看到你的每一个性格，思想都来源于你内在的某一个部分？当你看到这个事实的时候你会看到幸福，愉悦还是害怕，担心？人们通常会担心:啊哦？我有这么多问题，是我有精神问题或者人格分裂吗？或者人们会担心，一旦我们内在的各个部分来闹独立的话，我们怎么来控制我的全部呢？其实你大可不必这样吓自己。如果你愿意，暂时放下这些担心和疑虑，那么我们可以一起来看看，你的这些不同的部分能给你带来哪些好处？如果你知道你最厌恶和嫌弃的那些感受并不是你的本质，而只是你的一小部分，那么请你感受一下，你的感觉会怎么样呢？如果你向其他人讲述羞愧感的时候，不是说我感到怎样怎样，而是说我的一部分感觉到如何如何。如果这样描述，你的感觉又是怎么样的呢？

      如果你完全相信，那些不同的声音，想法，那都不是真的你。而你，可以帮助那些部分改变，想到这你此刻的感受又是怎样的呢？邀请你相信并对自己说:我与生具有的，比我以为的还要多的多。我与生具有的，比我以为的还要多的多！

        随着你练习的深入，你会对自己有更多的发现，会感受到自己更多的智慧，力量，同情，勇气以及更多的8C的部分。

        现在你再慢慢的做几个深长的呼吸，可以感觉到你……