这7个减肥的常识你知道吗？搞不懂永远都瘦不下来

肥胖已经成为了很多人的烦恼，也让很多人迷茫到底怎么减肥，其实减肥并不是那么难，而是很多人对减肥存在很多错误的认识。减肥是选对方法长期坚持的过程，通过合理的方法使身体代谢恢复正常，再通过适当的运动、合理的饮食达到瘦身的目的。这么简单的概括说明大家肯定还不是很理解，下面我们就把减肥过程中一些注意事项分享给大家。

1、走捷径是减肥的误区

很多人不知道肥胖的原因，只是追求快速减肥的结果，所以很多的商家就会抓住肥胖者的这种心理，推荐各种减肥偏方，其实许多减肥偏方都没有科学依据，盲目的使用这些偏方会出现很多的副作用，因此不要追求结果去选择这些错误的方法。

2、运动要合理

运动合理、方法正确才能实现减肥的目的，选对适合的时间进行运动也是非常重要的，因为并不是运动就能减肥，运动不合理反而还会出现负面影响，特别是中午最好不要运动，在这个时间段，运动可能导致骨骼受伤，所以运动减肥最好在早晨或是晚上进行，且不宜过度。

3、运动量要适度

运动是减肥的最佳方法，但是为了身体实现健康减肥，还是有必要了解运动到底需要多大的强度。运动减肥一定要量力而行，不要太过用力、超负荷运动，否则很容易导致身体受伤，一旦肌肉身体拉伤，可要恢复这往往会导致反弹，因此运动一定要掌握一个循序渐进的过程，可以先定一个小目标，通过长期的运动量递增，另外在运动之前热身运动必不可少，这是对身体的一种自我保护。

4、养成良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯对减肥非常重要，而不规律睡眠对身体的健康并不利。因为不规律睡眠会使睡眠质量下降，生物钟错乱，还会导致饮食不规律，所以减肥期间调整好睡眠时间非常重要，一般成年人睡眠7~8个小时就足够了，最好晚上十点左右入睡，早六点左右起床。

5、一日三餐安排合理

在减肥期间一日三餐一定要控制好食量和时间，在什么时候应该吃饭，需要严格制定并严格执行，并且按照“早上吃好、午间吃饱、晚上吃少”这样的饮食规律，如果你做到了，那么你的减肥就成功一半了。

6、过度节食不利于健康

减肥期间千万不要节食，如果长期节食很容易给身体造成伤害，身体没办法获得支撑正常活动的能量，还会降低代谢速度，甚至出现营养不良，这对减肥效果是非常不利的，弄不好还会反弹，因此过度节食并不是减肥的明智选择。

7、食物的选择很重要

在减肥期间食物的选择是很重要的，选择健康的饮食才可以促进身体的新陈代谢，这样才也可以实现热量的快速消耗，因此在食物的选择上一定要多加用心，知道哪些食物热量高，这样的食物就尽量少吃了。

本期的内容就分享到这里，相信通过以上内容您能对减肥有一个正确的认识，如果您有什么建议请在下方留言。