不知道为什么，心情就是莫名的不好！

有朋友在群里说他最近遇到了很多厉害的人，觉得自己坐井观天，心情很焦虑。然后大家便开始在群里对“情绪”的事儿，发表起各自的意见。

说到情绪，我们都觉得它捉摸不透，有时候就是莫名的沮丧、低落、伤心……工作、学习进入不了状态，一点点棘手的事足以让你火冒三丈。可是，每次当有这种莫名情绪的时候，我们竟找不到原因出在哪里？有没有？

前段时间，有个朋友说她突然对什么都提不起兴趣，我问她为什么会这样？她说她自己也不知道原因。我很惊讶，原来我们很多人对自己关注太少。

我们每个正常人都会有情绪，有些人处理的很糟糕，有些人释放的很恰当。那如何让自己的情绪得以适当的释放呢？其实，我们要学会关注自己。我们每个人的内心都住着一个小孩，当情绪产生的时候，这个小孩就会发作。这个时候，我们应该立即停下来，去安抚内心那个受伤的小孩，与当下的那个情绪共处，接纳它、满足它。

可以是听一段优美的音乐、饱腹一顿；可以是找人一番倾诉、LOL大战一场；也可以是来一次疯狂的购物……你内心渴望什么，那你就满足它什么！与自己独处，借助外力让自己的心情恢复平静。

待情绪慢慢恢复过来，再向内寻找引起情绪的根源、一个个去解决。从身体的每一处肌肤、每一根汗毛到体内的五脏六腑一个个进行扫视，直到找到引起你情绪的源头为止。

身体上的不舒服会引起我们负面的情绪，我们需要解决身体不适的问题。睡眠不足、头晕胸闷、蚊虫叮咬、生病发烧等等，往往你还未察觉到身体上的不适，你的情绪就开始发作了。

体内积压已久的不满情绪会不定时爆发，我们要定期清理。如果我们对某个人、某件事、某个环境等存在不满，也没有去处理我们内在的这种不满情绪。时间一久，这种不满情绪一发便不可收拾。所以由外而内的关注自己，就显得特别重要。

归根到底，情绪管理也是一门人性洞察学。我们要想控制好自己的情绪，平时就应该有意识的进行情绪管理，随时关注自己内在情绪的变化，技巧性的引导自己的情绪。像周国平的“人性解读”、张德芬“身心灵成长”、蒋勋“美的觉醒”都称得上修身养性的精品。

不要问为什么你就是莫名的心情不好，因为你从未关注你自己！

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