风花与雪月
2019-08-04 本文已影响6人
以姝为友
人到中年，孩子还年幼无知，在陪伴他们成长的同时发现我们自己的很多习惯都应该重新建立。这场与时间赛跑的比赛，幸运的是我们的坏习惯也可以跟孩子们一起重塑。
几年以前，我在妹妹的一个心理治疗群无意中接触到了樊登读书会，从此一发不可收，只要搞活动就充值会员卡，目前会期已经到了2023年。这些年，没有很认真的对待读书这件事，直到去年，我发现孩子已经养成了每周听樊登，每晚听凯叔睡觉的习惯。他们有的时候听的比我还津津有味，我才意识到无形之中这个习惯已经影响了孩子们。小小的习惯开始在他们心中建立。
今晚一边下载钱包，一边补听了几本书。
听书笔记《掌控习惯》
你是你习惯的产物
好习惯是你微小行为的复利
我们往往太高估决定性时刻，低估日常的微小改进！
正福利的习惯：知识的增长／每周听一本书／每天健身／每天进步一点点／日更/微小习惯的积累
负福利的习惯：抱怨/压力／愤怒／吸烟／喝酒
习惯体系：累积
潜能蓄积图
你的身份决定了你的行为。
所以好习惯的养成首先是打造你的身份
我想成为一个什么样的人？
我们的目标不是阅读一本书，而是成为阅读者
我们的目标不是跑马拉松，而是成为一个跑者
我们的目标不是。。。。。
微小的习惯是你身份的证据
微小习惯四个节奏：问题阶段和解决阶段
1，提示－容易显现，显而易见－－
2，渴求－吸引力－－
3，反应－简单易行－－
4，奖赏－令人愉悦－－
好习惯是延时满足，而所有的坏习惯都是即时满足。
好习惯养成定律一
让它显而易见－使用记分卡（加减法）执行意图实验／习惯叠加
狄德罗效应
风花与雪月
