最近控制不住自己的情绪，明明就是一件小事我就开始焦虑睡不着觉、崩

问题描述：

控制不住自己的情绪，是病吗?

最近控制不住自己的情绪，明明就是一件小事我就开始焦虑睡不着觉、崩溃哭。而且最近老不知道为啥为啥突然心里就难受了就哭了，其实也没有啥难过的事情发生。之前出现这种情况一般都能控制住我自己不做出别的事情最多是伤害自己，但是现在控制不住自己做了些影响到别人的事情。

有时候手抖，偶尔胸口闷闷的喘不上气来多半发生的时候都是自己心情特别不好的时候。今天不停的出虚汗明明下雨天气降温了还是不停的出虚汗。晚上睡不着即使很累了也睡不着。

魏洪谦回复：

题主的情况我建议去医院看看。先排除甲亢，糖尿病等疾病的影响。

题主说没啥难过的事情发生，可能仅仅是换工作了，或者离开老家去外地上学了，或者某个关系比较好的同事离职了，都有可能造成现在的这种心境。

还有一种可能，题主开始节食减肥了。我遇到很多这种案例，没有什么事情发生，只是开始节食减肥，不吃晚饭，或者晚饭吃很少，就莫名其妙，心情烦躁，或者心情低落。这是因为低血糖引起的。有的人尝试生酮饮食，不吃馒头面包米饭等谷物食品，就会情绪大起大落。这是低血糖导致的神经活动的变化。

如果觉得有必要，寻求专业的心理咨询师的帮助。

我的经验是每天花15分钟自由书写。

自由书写是一种特别简单的写作练习。自由书写可以帮助我们自己宣泄情绪，调整心情，照顾自己的内心感受，提升自我价值感。我每天自由书写，已经持续两年多了，受益匪浅。