轻断食第三天，身体知道答案

当我推荐《轻断食》这本书，并分享自己实施轻断食的一些做法，可以说见仁见智，总的来说点赞支持的简友比较多。有人说轻断食靠谱，有人觉得这本书好啊，可以拿来一读；有人表示也要学一下轻断食，好好调理调理身体；有人已经开始行动，而且感觉还不错。但也有简友提醒：“不管什么专家说的天花乱坠，不要节食减肥。”

事实上，身体会告诉你答案。每个人的身体状况不同，采取轻断食的方法也不同，而且是否需要轻断食也最好咨询医生。比如身材很苗条的人，正在长身体的青少年，孕妇都不需要瘦身减肥的。

我身边人老马先生见我这两天轻断食，他发表了个人的见解：“外国人写的推崇的东西未必适合中国人，不要东施效颦。我认为瘦身健体关键要多运动，保持好的心态。至于饮食方面，每餐少吃点，每天多喝茶水，如果哪天碰上应酬吃大餐，那当天少吃一顿就好。”听起来似乎有道理呢，可这种没有定式、没有量化的做法效果又是如何？还是那句老话，关键看结果。

我想，为什么不采取拿来主义？《轻断食》提出的方法不是吹出来的，是经过多人实践检验的，理论上也是站得住脚的。如果在实际操作中，既有规律有步骤地轻断食，又像老马先生那样，坚持一项动静功的运动，岂不完美？

说说我的轻断食，今天是第三天，不用减少饮食量，回归正常。早上9点才吃早餐，一碗燕麦粥，一个鸡蛋，一个番薯。可能少喝了一杯牛奶，加上洗蚊帐被套，清洁厨房，拖地板消耗能量，12点一过就有饥饿感，煮了一碗面条，加了半斤青菜和50克瘦肉（约数），吃得很舒服。晚餐朋友乔迁之喜请吃火锅，一人一锅，海鲜牛肉青菜靓汤，食材丰富。我婉拒别人给我夹菜，请求自助，故能控制食量，大概八成饱就放下筷子，我很高兴我能抵制诱惑，不会暴饮暴食，这是我在轻断食路上的收获。